北京市健美操体育舞蹈协会

- 谨记热量消耗的5个技巧
- 消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。　　1、张弛有致的有氧运动　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么..
- 2007-08-14
- 助你减脂细臂三运动
- 　　1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。　　2. 左手握着哑铃，成90度角。　　3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直．瘦手臂运动二　　1.双手交叠..
- 2007-08-14
- 韩式塑身操20分速成美腿
- 　　韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。　　韩式瘦身操--侧踢动作　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并..
- 2007-08-14
- 坐着瘦身的小招数
- 对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了？看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧，让健康生活从椅子上开始。 1.简易操　　◆背部保持挺直，坐在..
- 2007-08-13
- 生活空隙的高效减肥动作
- ·第一组：单莲花练习　　步骤：　　A．维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。　　B．慢..
- 2007-08-13
- 适合青春少女的减肥体操
- 进入青春发育期的少女，因为体内雌激素水平的上升，脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化，在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层，体征也发生特别变化，逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型，这是..
- 2007-08-13
- 跟“舞娘”蔡依林减肉肉
- 　　“腰”精美女宝典：惹火肚皮舞　　随着蔡依林新专辑《舞娘》的风行，城中的许多健身房内同样出现了许多热力四射的“健身舞娘”。肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中..
- 2007-08-13
- 奥体中心健身场馆及设施介绍
- 　　游泳馆：　　暑期间营业时间为上午9:30—11:30，下午为13:30—22:00。　　游泳上午20元/人,下午30元/人。　　月卡600元,30次,限对月本人使用,友情卡750元,30次..
- 2007-08-13
- 健身房热门减肥运动大PK
- 健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。　　热门1：拉丁操　　来源于国标..
- 2007-08-13
- 室内亚运会澳门组委会举办比赛项目推广活动
- 由第二届亚洲室内运动会澳门组织委员会组织的体育舞蹈推广活动１２日在澳门旅游塔举行。澳门体育舞蹈运动员的精彩表演，吸引了大批居民和旅游者驻足欣赏。澳门组委会表示，为了让澳门居民深入了解第二届室内亚运..
- 2007-08-13
- 一天15分钟纤长双腿速成
- 短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致！每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧！　　Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度..
- 2007-08-10
- 迁址通知
- 迁址通知广大的健美操、体育舞蹈爱好者们你们好！首先非常感谢您对北京市健美操体育舞蹈协会多年来的大力支持！随着2008北京奥运会的临近，为配合北京奥运会的比赛工作，现将办公地点变更，敬请您的留意..
- 2007-08-10
- 妖娆女人让你的肚皮跳舞
- 女人跳舞，没有谁不想在适合的场合里随着曼妙的音乐，炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦的，而只有肚皮舞最解你此时的风情。这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味，妩媚中又有着优雅的动感，快活中尽显..
- 2007-08-10
- 边缘项目：金牌战略排不上生存只在民间
- 航模、体育舞蹈、棋类、台球……这些都曾经是中国普通老百姓喜闻乐见的运动项目，然而随着上世纪80年代各类“金牌战略”的出炉，这些项目都陆续从全国运动会上消失了。特别是在奥运金牌的分量越来越重的时候，这..
- 2007-08-10
- 爬爬楼梯立刻修出细腿美臀
- 大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少..
- 2007-08-10
- 瘦腰瑜伽 5招纤细露肚脐
- 　　做瑜伽，练就骨感美女　　如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。　　如此一来..
- 2007-08-10
- 四个动作四周减掉腿部赘肉
- 随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧？别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，同时臀部肌肉将更加..
- 2007-08-09
- 3分钟帮你快速消瘦下半身
- 要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。　　3分钟细腰运动：　　1.准备毛巾一条..
- 2007-08-09
- 收腹运动塑造纤腰
- 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。　　简单收腹运动：　　..
- 2007-08-09
- 情侣双人床上甜蜜瘦腿操
- 一个人运动觉得无聊，最好可以拉上你的另一半一起运动瘦身。每天和你的他来个双人瘦腿操，不但增加情趣，还能为你拥有纤细的美腿打分加油呢，何乐而不为呢?一起来学学看吧! 　　一、两人相对而坐，曲膝，女生双..
- 2007-08-08

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