北京市健美操体育舞蹈协会

- 减肥不能减胸美乳好运动
- 瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳..
- 2007-08-20
- 宝力豪拉丁派对像约会那样去健身
- 　　近日，宝力豪健身的操房里流行一种热舞派对，这里有乐队伴奏，还有灯光闪烁，虽然不是酒吧和舞场，但弥漫四周的浪漫与激情却比任何酒吧和舞场都浓烈。一场场不穿健身服的健身舞会在这里举行，主角是时尚的男男..
- 2007-08-20
- 几步击退臀部脂肪堆积
- 　　1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。　　2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。　　3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉..
- 2007-08-17
- 如何快速减臀并使小腿变细
- 我们向你介绍三套臀、腿的训练动作，只要勤加练习，就可以健美臀部，祛除大腿赘肉，消除多余脂肪，美化臀部和腿部曲线，使你的臀部翘起来，双腿变得紧致修长。　　一、站姿颈后负重深蹲训炼　　1．动作要瓴 ..
- 2007-08-17
- “伸懒腰”简易健身妙方
- 　　曾是芭蕾舞演员的普拉提(Pilates)教练Karen Smith在她的书中提到，我们的肌肉和骨骼唇齿相依，经常做拉伸运动使之保持良好的弹性能够保护我们的关节。她还教了几个平时能做的训练方法： ..
- 2007-08-17
- 每天15分钟修长双腿速成法
- 到了穿短裙的季节！短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致！每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧！ Step1.A.刻意翘起臀部，左..
- 2007-08-17
- 北京健身中心美女跳肚皮舞
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- 2007-08-16
- 夜猫族练几招偷偷瘦下去
- 如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!! ..
- 2007-08-16
- 沙发健身操让沙发土豆们省时省力
- 动作一坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。动作二双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平..
- 2007-08-16
- 中国体育舞蹈联合会技术等级考试收费标准
- 740)this.width=740 border=undefined 中国体育舞蹈联合会技术等级考试收费标准 (2005 年修订) 级别单位考费铜牌少年 CDSF 20..
- 2007-08-16
- 打造妖娆曲线效果非凡的肚皮舞丰胸法
- 肚皮舞丰胸的四个基本步骤水平运动丰胸法 Step1：双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。 Step2：吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方动，并保持5秒，注意尽量保持双肩..
- 2007-08-16
- 持卡消费一族当心被“卡”
- 使用预付费式的会员卡消费已成为都市人的时尚，但因五花八门的会员卡引发的消费纠纷也频频发生。太原市消协对此发出了消费警示。太原市消协在警示中称，近来，消协接到有关预付费式会员卡的消费投诉日益增多。其..
- 2007-08-15
- 支3招速成“水蜜”小翘臀
- 运动翘臀特别针对臀部较为“单薄”的东方美女。简单的动作，有效的时间，对臀部线条“精雕细琢”。练习一：健身球正蹲练习二：健身球侧蹲练习三：俯跪腿上举私教提示 ●每次运动前做5～10分钟热身活动..
- 2007-08-15
- 20分钟全身减肥运动
- 对于不能锻炼，人们最普遍的借口是没时间。但那其实并不是一个正当的借口，我们可以证明这点。　你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟..
- 2007-09-14
- 懒人“躺”出窈窕身材
- 懒人最希望躺着都能瘦身，5个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。　　仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和..
- 2007-08-15
- 能让你月瘦4公斤的健身操
- 各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？一、首先是仰卧抬..
- 2007-08-15
- 健身房里不健康
- 随着人们生活水平的日益提高，到健身房锻炼是许多人生活中不可缺少的一项内容，男士们可以选择健身器械强健体魄，女士们可以选择跳操练瑜珈苗条身姿，孩子们可以选择跆拳道练练手脚。由于不受天气、时间的限制，健..
- 2007-08-15
- 第二届"圆梦行动爱心骑行" 健..
- 7月27日，在“圆梦行动爱心骑行”中国第二届大型SPINNING动感单车骑行活动中，一千多名来自全国各大健身俱乐部的健身教练和会员以及广大SPINNING爱好者与来自美国的三位SPINNING大师一..
- 2007-08-14
- 来吧，辣友们！过个火辣的情人节
- 农历七月初七，中国情人节悄然而至。这是一个火辣的季节，爱情也变得灼热。有没有想过，把这个七夕，过得跟往年不一样，把那种相看不厌的默契，连同节日里火热的幸福，一起深深刻入心中，刻一道永生不忘的爱的记号..
- 2007-08-14
- 健身弹力绳美臂新方法
- 现在，京城流行一种新的健身方法，借助一根细细的弹力绳或者训练带，不用去健身房，就可以让你在家享受瘦身的美妙过程。　　目前，记者跑了一些体育用品专卖店，在有些体育用品商店，这种弹力绳已经脱销，所以想“..
- 2007-08-14

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