北京市健美操体育舞蹈协会

- “瑜伽热”席卷都市
- 眼下，“瑜伽热”正席卷各大都市。然而，正在或准备把自己的身体“托付”给教练的都市男女恐怕不知道：在一些健身机构或瑜伽场馆中，帮市民塑造美丽的老师——教练，有的竟是“无师自通”，有的经过一周短期培训就上..
- 2007-10-09
- 黑私教赐教顾客腰酸背疼
- “排计划，做指导，只要听我的，健身肯定没问题。” 　　“十一”期间，许多市民利用长假，到健身房锻炼，聘请　　一个私人教练成了很多市民的首选。但由于专业教练数量不多，不少“黑私教”趁机开班揽活。一..
- 2007-10-09
- 健身房里才有“料”
- 还是不确信以运动瘦身？在健身房瘦身成功的人非常多了，他们有专职的教练定制健身计划，配套给饮食以及起居等一些建议。把大胖子或者小胖子变成瘦子，是现在健身房火爆的一张王牌。这里的减肥方式，的确有料！无..
- 2007-10-09
- 小心健身房里的两大杀手
- 如果要给“体面”一个解释，或许应该是健康的身体加上精致的面容。追求“体面”的男人们，当你们在健身房挥汗如雨地不懈努力着，是否想过自己的肌肤同样需要你认真对待，来维持健康的状态？健身的同时，可别忘了健..
- 2007-09-29
- 健身中心不会跟你说的10句话
- 1．“噢，你很难坚持到四月份的。” 　　每年一月份，健身中心会增加不少新成员，这是健身俱乐部最忙的月份。因为许多人是抱着实现新年愿望的雄心来的。这时候，跑步机前排长龙，健身教练员忙得团团转，休息室毛..
- 2007-09-21
- 美式国标怎么跳?
- 740)this.width=740 border=undefined 在美国,所有需要双人配合完成的舞蹈都被称为国标舞。国标舞分为两个类型:国际国标和美式国标。国际国标就是我们国内所称的国标舞。..
- 2007-09-20
- 商淑惠
- 740)this.width=740 border=undefined 姓名：商淑惠性别：女文化程度：大专裁判等级：国家二级从事体育舞蹈运动经历：1996年起学习国标舞至今
- 2007-09-20
- 形体操让白领男士更具魅力
- 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推..
- 2007-10-09
- 办公室ＭＭ最简瘦臀操
- 　　第一式：虎形　　1、四肢着地跪伏。　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　　注意：反复做4次，另一侧同。　　第二式：桥式　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。　　4、吸气..
- 2007-09-17
- 萧亚轩私家珍藏瘦腰动作
- 萧亚轩在介绍最爱的塑身方式时说：随时随地，你都可以用Pilates来放松心灵、锻炼身型。　　动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说BYE BYE! 　　1. 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，..
- 2008-04-25
- 以"姚明"命名的首家健身俱乐部在京开业
- 姚明在开业仪式上即兴发言　　9月15日，以姚明名字命名的第一家健身俱乐部――“加州健身姚明运动馆”在北京世贸天阶开业，该馆主要设施有三人制篮球场、动能馆、瑜珈馆、动感单车教室、心肺运动区等，旨在为..
- 2007-09-17
- 玉臂美人 3招减脂瘦臂
- 起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。手握着哑铃　　瘦手臂运动 1 　　1. 将右膝屈曲放在柜..
- 2007-09-17
- 阴雨天，躲到健身会所秀一把
- 昆明长时间的阴雨，让人多少有些郁闷，而要是老呆在家里，心情“发霉”不说，身上的脂肪可是很快就积压起来了。怎样让身材和心情都不受天气的影响呢？本报记者近日走访了昆明的几个大型健身会所，发现跳健身操、肚..
- 2007-09-14
- 室内健身有助于身体健康
- 美体与健身相结合颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与..
- 2007-09-14
- 性感足球宝贝是这样练成的
- （供图：伊人风采）想摇身变为性感足球宝贝？拥有迷人的身材、苗条的曲线是每个女孩的梦想。一种时尚、前卫的运动--足球健身操恰恰可以帮你做到这点。它简单易学、难度不大、不需结合球，适合家庭练习。足球..
- 2007-09-14
- 三款运动捍卫你的纤腰
- 拥有纤腰是每个女人的梦想，钗h健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位，饮食控制，一个月就能有明显效果。转身练内外斜肌 1.左脚站立，提..
- 2007-09-14
- 有氧运动改善肥臀象腿
- 大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少..
- 2007-09-14
- 7个动作让下半身更性感
- 　　器械普拉提的优势，在于它可以加上很多附属器具，从而特别针对女性理想身体构造——纤腰、丰臀、长腿等，创造出新的动作。　　1.骨盆卷动　　吸气停住，吐气臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高；吸气停..
- 2007-09-12
- 菜鸟练习瑜伽的几点误区
- 自从我开始批评瑜伽以来，不断地有瑜伽教练和爱好者向我咨询，瑜伽中那些练习方法和体式是有害的。由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受..
- 2007-09-12
- 初秋简单健康瘦腿秘籍
- 爱美的女孩子在初秋千万不能因为衣服的添加而忽视自己的美体塑身计划哦。下面就给大家推荐一个简单健康而有效的瘦腿的方法：　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成..
- 2007-09-12

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