北京市健美操体育舞蹈协会

- 五招轻松塑造“腰”娆身
- 经常听到mm们因为肥胖而发出各种感叹，编辑今天在这里为你介绍一款可以轻松塑身“腰”娆身段的瘦身操，让你在简单的运动中，拥有更加纤细的“杨柳腰”！　　腰腹部肌肉　　由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成，..
- 2007-09-12
- 小S纤腰细腿运动秘方
- 小S生产以后仍拥有优美的身材　　众多女人曾对小S生产以后仍拥有优美的身材羡慕不已，啧啧称叹，其实产后之所以还能保持那么好的身材也与孕育之前身材保持有直接关系。据报道，小S出道前以及大红大紫的岁月..
- 2007-09-12
- 饭后小动作瘦腹有大效果
- 饭后小动作瘦腹有大效果一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃..
- 2007-09-10
- IT白领午间美体健身操
- 网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试： ..
- 2007-09-10
- 瑜伽六式疲倦一扫空
- 这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1.树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开..
- 2007-09-10
- 简易毛巾操搞定局部塑身
- 用一条毛巾拉拉扯扯也能运动？此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领..
- 2007-09-10
- 国家队征战在即
- 国家队征战在即文/ 小猫图/ 邵小军还记得去年全国体育舞蹈锦标赛最后一天的晚上，80多对选手盛装列队出现在舞池中央等候检录的壮观场景，那是来自全国的舞蹈精英准备用实力去争夺体育舞蹈国家队的..
- 2007-09-07
- 简单美腿耐力性健身操
- 健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动，尤其..
- 2007-09-07
- 威凯健身运动会所休闲健身愉悦身心
- 位于海淀区小西天文慧园15号楼商服楼2层的威凯健身运动会所9月即将盛装开业！　　威凯健身运动会所近5000平米的综合健身运动中心，高达80余件国际高品质健身运动设备，60余辆热辣动人的动感单车并采..
- 2007-09-07
- 5分钟减肥操成就全能美人
- 　　　　　　今天我就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。　　　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要..
- 2007-09-06
- 拉丁舞:移动中的艺术
- 　　一个好的拉丁舞者除了基本步要好之外，同时在身体中应酝涵灵魂、性感与平衡三要素，才能使舞蹈更具生命力。　　拉丁舞身体动作三要素：　　（一）灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要..
- 2007-09-06
- 15分钟办公室健身操
- 修炼好身材坐姿伸展：两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。建议锻炼强度：每组8-12次，做2-3组。站立体侧..
- 2007-09-06
- 六组瑜珈抻拉脊柱变高个
- 　　动作一：骆驼式骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。　　动作二：犁式犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸..
- 2007-09-05
- 瑜伽热出培训商机 "教练班"鱼..
- 瑜伽热，瑜伽教练自然也身价倍增。形形色色的瑜伽教练培训班，纷纷抛出既可以“挣大钱”，又能够“速成”的诱饵，广撒网招生。令人担忧的是，在培训机构良莠不齐、教练资格认证缺乏统一标准的情况下，培养出来的瑜..
- 2007-09-05
- 紧致纤体做个性感的小魔女
- 瘦人为什么也有橘皮状皮肤？　　这主要由于女性激素分泌紊乱造成的，并不完全与肥胖有关，是成年女性普遍存在的问题。即使很瘦的女性，也可能有橘皮状皮肤。　　时下最热门的非节食纤体法：　　A、冥想纤体..
- 2007-09-05
- 必知的十大经典减肥动作
- 这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在立夏之前去买能show出身材的靓..
- 2007-09-05
- 处身舞动中的拉丁舞
- 　　一个好的拉丁舞者除了基本步要好之外，同时在身体中应酝涵灵魂、性感与平衡三要素，才能使舞蹈更具生命力。　　拉丁舞身体动作三要素：　　(一)灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身..
- 2007-09-05
- STEP UP　舞出新天地——直击2007中国国际..
- STEP UP　舞出新天地 ——直击2007中国国际健身大会引言：时尚健身的风潮再次席卷，在汗水滴落地面的一刻感受身体的流动美。这里面有激情的舞动，美纶美幻的舞台背景，腰胯扭动指尖伸展之间..
- 2007-09-04
- 减脂纤腰细腿4动作
- 动作要领：这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性和谐调性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼。步骤一：双腿开立稍宽于肩，双臂打开平伸。步骤二：身体呈侧弓步，单手向后伸出，另..
- 2007-09-04
- 冬季瑜伽8式让胸大起来
- 冬天让身体和激情都蜷缩，我们的活动范围迅速缩小到室内。“天太冷”成为很多女人不愿外出的理由。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉，年底的派对越来越多，好看的小礼服跟主人一起变得焦急。别慌，冬季我..
- 2007-09-04

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