北京市健美操体育舞蹈协会

- 饭后小动作瘦腹大效果
- 一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往..
- 2007-08-08
- 坐椅OL二招练就香肩美胸
- 350)this.width=350 border=0500)this.width=500 上班族简单2个动作可平腹纤腰、练就香肩美胸。 1.浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背..
- 2007-08-08
- 简单易学床上美背塑身操
- 一提到枕头，很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦! 现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！　　首先在腹部垫上枕头，屈起双臂撑地，俯卧在床上。双臂向两侧伸..
- 2007-08-08
- 排毒减脂操百天告别大象腿
- 不要对任何“速成法”有幻想，因为小腿肌肉是大肌肉群，脂肪沉淀定型后，不可能在短期内减掉。关键是持之以恒。如果你坚持每天做如下动作，三个月左右开始看到效果，再三个月，你会欣喜若狂！排毒减脂操-踮脚..
- 2007-08-08
- 简单2招小咪咪疯狂成长法
- 运动也许不能直接提升你的罩杯，不过实践表明，通过塑造支撑乳房的胸部肌肉，能使你的胸部显得更为丰满和挺拔。有力的胸肌能提高你的运动能力，在日常生活中经常遇到的比如推超市的购物车、挪动家具或者推开沉重的门..
- 2007-08-07
- 教你四个瑜伽的美腿姿势
- 双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。　　收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。 ..
- 2007-08-14
- 越来越瘦超简单5步排毒法
- 每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！　　STEP1 坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，..
- 2007-08-07
- “加州健身姚明运动馆”即将落户上海
- 　　美国最大的私人连锁健身机构、全球健身俱乐部的翘楚—— 24小时健身集团及旗下的加州健身，将迈出其在华的第二步：再次与超级篮球巨星姚明联手并在其家乡上海建成加州健身姚明运动馆。该馆占地3,600平..
- 2007-08-07
- 全民健身催热指导员培训温州健身培训班火爆
- 由国家体育总局社体中心和中国健美协会主办的2007全国等级健身指导员培训班目前正在温州举行，据温州健美协会介绍，此次培训班学员共计143人，创了国内最高纪录。　　2007全国等级健身指导员培训班共..
- 2007-08-07
- 男人让你的臀部够“诱人”
- 　　夏天，是时候蜕去沉重的外衣，让身上的每一块肌肉暴露在空气中，这时的你够自信吗？也许对于勤练上半身线条的你来说，这是一个在女性面前炫耀的绝好机会。但千万不要忽略了下半身给你带来的尴尬。当穿上短裤或..
- 2007-08-07
- 夜间瘦身最快的两招健身操
- 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90..
- 2007-08-06
- 七招修炼打造夏日性感美腿
- 　　拥有美腿的秘诀只有一条：多作运动。当然除了跑步或步行之外，还有七种最行之有效的方法。　　1、提臀紧腿　　将双手前后大幅度摆动，双腿迈大步。这个动作可以让你提高臀部，缩紧大腿肌肉。　　..
- 2007-08-06
- 健身房里的经典错误动作
- 实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的，哪些是正确的呢？　　错误动作A——仰卧起坐　　这种长久以来被认为锻炼腹肌最有效的方法其实根本没有效果。实际上仰..
- 2008-04-25
- 健身卡价格过低易“缩水服务”
- 近几年，在全民健身热潮的大背景下，省城一下子冒出了20多家健身场馆，为了争夺客源，一些健身场馆纷纷大打“低价牌”。有业内人士指出，健身卡价位过低易导致“缩水服务”，甚至会由于入不敷出而“人去楼空”。 ..
- 2007-08-02
- 10分钟绳操塑造比基尼身材
- 　　炎热夏季，无论是去海滩度假，还是去游泳馆健身，你都常常为自己的身材气馁？别急，《GOOD》教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。 Step1 金鸡独..
- 2007-08-02
- 呵护美胸的简单扩胸操
- 　　要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚..
- 2007-08-02
- 南昌瑜伽市场资质混乱待规范
- 瑜伽作为一种健身方法，自从国外传入中国之后就以其舒缓、修身养性的特性深受都市人，特别是现代白领女性的喜爱。而南昌也紧跟北京上海等城市的步伐引进了瑜伽练习馆。在短短几年时间内，各类瑜伽馆如雨后春笋般出..
- 2007-08-02
- 1000个不去健身房的理由
- 　　7月27日，“2007中国国际健身大会”即将在国际展览中心隆重开幕。展会开幕前，大会组委会曾向媒体提供了一份很有意思的调查报告，其中，关于“不去健身房的理由”的调查结果让人忍俊不禁，但笑过之后，..
- 2007-08-02
- 5种有氧健身操让体力提高20%
- 这些热身准备适合于所有运动，短短10分钟的有氧健身操能让我们运动时的速度和体力提高20+。　　一、90/90度伸展：　　这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫..
- 2008-04-18
- 时尚女性清晨健身操
- 　　由于各种原因，很多女性不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失，清晨起床后，如能按照以下方法做做健身体操，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体形，消除多余脂肪。　　..
- 2007-08-02

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