北京市健美操体育舞蹈协会

- 关于批准陈民达等26位同志体育舞蹈教师等级资格的通知
- 740)this.width=740 border=undefined 关于批准陈民达等26位同志体育舞蹈教师等级资格的通知各有关单位及个人：为推动体育舞蹈运动的发展，提高体育舞蹈运动..
- 2007-08-31
- 小空间轻松练就窈窕身材
- 平腹动作：不论男女，肌肉的训练一直是健身教练所强调的，因为它能保护骨骼和内脏。不过奥力健身俱乐部教学部总监洪志伟介绍，肌肉训练男女有别。由于生理构造的不同，对身体上的肌肉需求也有所不同。腹部..
- 2008-01-14
- 排毒瘦身操抻出苗条身姿
- 平日里忙于工作的白领MM，为了减肥，又是节食，又是吃减肥药，但收效甚微，其实只要学会简单2个抻拉动作，不必忍受饥饿，就能摇身变窈窕MM！动作A：向上踮脚双脚分开与肩同宽，双手十指交叉，掌心向上，..
- 2007-08-31
- 丰台体育中心成立健身俱乐部
- 丰台体育中心将于近日成立拥有3500平方米超大健身空间的丰体健身俱乐部。　　为能够充分满足市民的健身需求，丰体健身俱乐部配备原装美国乔山器械，如智能化跑步机，时尚动感单车等；另开设普拉提、健美操、热..
- 2007-08-31
- OL桌边做瑜珈轻松减减压
- 常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实，平日里每天只要花10分钟，做做瑜珈招式，一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你几式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起..
- 2007-08-29
- 力美健健身俱乐部登陆重庆
- 8月28日，力美健健身俱乐部在江北北城天街茂业百货9楼开幕。　　作为专业的健身机构，力美健健身俱乐部是连锁式大型健身俱乐部,拥有IPTA国际私教组织认证的专业教练，结合独有TFNPS人体机能考评系..
- 2007-08-29
- 独门秘籍出初秋瘦腿妙法
- 爱美的女孩子在初秋千万不能因为衣服的添加而忽视自己的美体塑身计划。 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美..
- 2007-08-29
- OL上下班路途中瘦身四步曲
- 每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都很忙，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。　STEP1：最好的交通工具是--双腿　　走路本身就是一种锻..
- 2007-08-29
- 如何跳好伦巴舞中的延迟步
- 有人说：“如果你学会走路那你就是学会跳舞了”。不管是狐步、华尔滋或伦巴，我们也都必须要发展出各个不同舞科的特色，狐步的常步与伦巴的常步是截然不同的，在此我们要讨论的是拉丁舞中常步中一个特殊的样式，通..
- 2008-02-28
- 中国(枣庄)城市体育舞蹈公开赛拉开帷幕
- 由枣庄市体育局和枣庄市体育总会主办的“雅美杯”中国枣庄城市体育舞蹈（国标舞）公开赛8月25日晚上19：30分在枣庄市体育馆隆重开幕。枣庄市人大常委会副主任金麟云、副市长王亚、政协副主席李华中出席开幕..
- 2007-08-27
- 7招火速灭掉肌肉型小腿
- 如果腿不够纤瘦，不够修长，不够圆润，不够细腻，那么一切美好的事情都会因此而打了折扣。不用懊恼，跟着我们的健身教练一起，每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，让你也练出妖娆美腿！　　准备运动--打松肉肉..
- 2007-08-27
- 瘦臀绝招减肥肉且增肌肉
- 普拉提中的臀部练习，旨在通过力量控制，收紧臀部肌肉。据介绍，在臀部练习中需特别注意正确的练习姿势。如收腹、伸直腰部，让骨盆在运动过程中保持中立。不可出现塌腰，或是应用上腰部的力量，错误的动作、用力方..
- 2007-08-27
- 简易高温瑜珈--猫式平俯
- 　　瑜珈除了可以瘦身还能缓解痛经，并且这个动作可以完全放松全身，舒服极了，不放试试。　　跪坐在地上，两手合十伸平贴耳、高举。　　向前完全平俯上半身。双手朝前伸直合十，均匀深长的呼吸。
- 2007-08-27
- 5-10分钟五招排毒瑜珈
- 每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！　　STEP1 坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，..
- 2007-08-24
- 锁定臀部雕塑性感翘PP
- 平坦的腹部、结实而修长的美腿，如果再有漂亮的翘臀，那就能在夏日扮出漂亮的曲线美。本期，“HD健身房”特别锁定臀部锻炼，通过针对性强的臀部练习，有效地帮助你减除多余的臀部脂肪，收紧你的臀部肌肉，改善你..
- 2007-08-24
- 超简单懒女人的美腿操
- 日常生活中还有一些对美腿塑身有帮助的小动作，不会占去你太多时间，只要天天耐心去做，日子久了就会有很好的效果喔！　　屁股夹紧　　这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时..
- 2007-08-24
- 韵律球简单5式完美身材
- 它有弹性，它很安全，它适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼。韵律球塑身是最诱人锻炼方式。为你介绍5个简单易行的精选动作，帮你轻松搞定完美身材！　　动作1：斜躺踢腿　　仰卧在地上，脚跟与小腿置..
- 2007-08-24
- 到健身房里“吸氧” 有氧训练十大好处
- 何谓有氧训练？　　有氧训练，顾名思义就是在有氧代谢状态下进行运动训练，长时间运动可以使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应..
- 2007-08-24
- 塑身瘦体的2组健身动作
- 运动也许不能直接提升你的罩杯，不过实践表明，通过塑造支撑乳房的胸部肌肉，能使你的胸部显得更为丰满和挺拔。有力的胸肌能提高你的运动能力，在日常生活中经常遇到的比如推超市的购物车、挪动家具或者推开沉重的..
- 2007-08-23
- 你也上健身房了吗
- 　　不知从何时开始，爱上健身房的人愈来愈多，你也考虑加入健身房一族吗？请先看看我们的深入报导。　　　城市的一些角落，强烈节奏的流行音乐，从楼房的玻璃窗里传出。　　穿着紧身运动上衣、短裤的年轻..
- 2007-08-23

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