北京市健美操体育舞蹈协会

- 健身房热门减肥运动大PK
- 健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。　　热门1：拉丁操　　来源于国标..
- 2007-08-13
- 室内亚运会澳门组委会举办比赛项目推广活动
- 由第二届亚洲室内运动会澳门组织委员会组织的体育舞蹈推广活动１２日在澳门旅游塔举行。澳门体育舞蹈运动员的精彩表演，吸引了大批居民和旅游者驻足欣赏。澳门组委会表示，为了让澳门居民深入了解第二届室内亚运..
- 2007-08-13
- 一天15分钟纤长双腿速成
- 短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致！每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧！　　Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度..
- 2007-08-10
- 迁址通知
- 迁址通知广大的健美操、体育舞蹈爱好者们你们好！首先非常感谢您对北京市健美操体育舞蹈协会多年来的大力支持！随着2008北京奥运会的临近，为配合北京奥运会的比赛工作，现将办公地点变更，敬请您的留意..
- 2007-08-10
- 妖娆女人让你的肚皮跳舞
- 女人跳舞，没有谁不想在适合的场合里随着曼妙的音乐，炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦的，而只有肚皮舞最解你此时的风情。这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味，妩媚中又有着优雅的动感，快活中尽显..
- 2007-08-10
- 边缘项目：金牌战略排不上生存只在民间
- 航模、体育舞蹈、棋类、台球……这些都曾经是中国普通老百姓喜闻乐见的运动项目，然而随着上世纪80年代各类“金牌战略”的出炉，这些项目都陆续从全国运动会上消失了。特别是在奥运金牌的分量越来越重的时候，这..
- 2007-08-10
- 爬爬楼梯立刻修出细腿美臀
- 大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少..
- 2007-08-10
- 瘦腰瑜伽 5招纤细露肚脐
- 　　做瑜伽，练就骨感美女　　如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。　　如此一来..
- 2007-08-10
- 四个动作四周减掉腿部赘肉
- 随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧？别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，同时臀部肌肉将更加..
- 2007-08-09
- 3分钟帮你快速消瘦下半身
- 要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。　　3分钟细腰运动：　　1.准备毛巾一条..
- 2007-08-09
- 收腹运动塑造纤腰
- 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。　　简单收腹运动：　　..
- 2007-08-09
- 情侣双人床上甜蜜瘦腿操
- 一个人运动觉得无聊，最好可以拉上你的另一半一起运动瘦身。每天和你的他来个双人瘦腿操，不但增加情趣，还能为你拥有纤细的美腿打分加油呢，何乐而不为呢?一起来学学看吧! 　　一、两人相对而坐，曲膝，女生双..
- 2007-08-08
- 饭后小动作瘦腹大效果
- 一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往..
- 2007-08-08
- 坐椅OL二招练就香肩美胸
- 350)this.width=350 border=0500)this.width=500 上班族简单2个动作可平腹纤腰、练就香肩美胸。 1.浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背..
- 2007-08-08
- 简单易学床上美背塑身操
- 一提到枕头，很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦! 现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！　　首先在腹部垫上枕头，屈起双臂撑地，俯卧在床上。双臂向两侧伸..
- 2007-08-08
- 排毒减脂操百天告别大象腿
- 不要对任何“速成法”有幻想，因为小腿肌肉是大肌肉群，脂肪沉淀定型后，不可能在短期内减掉。关键是持之以恒。如果你坚持每天做如下动作，三个月左右开始看到效果，再三个月，你会欣喜若狂！排毒减脂操-踮脚..
- 2007-08-08
- 简单2招小咪咪疯狂成长法
- 运动也许不能直接提升你的罩杯，不过实践表明，通过塑造支撑乳房的胸部肌肉，能使你的胸部显得更为丰满和挺拔。有力的胸肌能提高你的运动能力，在日常生活中经常遇到的比如推超市的购物车、挪动家具或者推开沉重的门..
- 2007-08-07
- 教你四个瑜伽的美腿姿势
- 双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。　　收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。 ..
- 2007-08-14
- 越来越瘦超简单5步排毒法
- 每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！　　STEP1 坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，..
- 2007-08-07
- “加州健身姚明运动馆”即将落户上海
- 　　美国最大的私人连锁健身机构、全球健身俱乐部的翘楚—— 24小时健身集团及旗下的加州健身，将迈出其在华的第二步：再次与超级篮球巨星姚明联手并在其家乡上海建成加州健身姚明运动馆。该馆占地3,600平..
- 2007-08-07

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