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瑜伽瘦身 偷师动物n招
鸽王式 侧面形如正在觅食的鸽子,扭转上半身及头部。 动作分解: 左腿回蜷至大腿根部,右腿指向身体后侧,然后将小腿收回,双手在头顶扣住,然后身体向右侧弯曲,手臂与右脚靠拢。 脸部转向左侧,对腰..
2007-08-23
瑜珈6大经典完美曲线动作
这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧! ..
2007-08-22
常练健美操 精力充沛去脂肪
近年来美国各地流行一套只有六组动作的简易健美操。该操简单易做,能活动全身,每天坚持做1-2遍,能使人精力充沛,去掉多余的脂肪,身体变得强壮结实。做操时若有节奏明快的轻音乐伴奏,则效果更佳。具体..
2007-08-22
八臀部减肥 击退脂肪堆积
1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。 2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3.以手掌自上而下反复揉挤臀..
2007-08-22
健身房老板走人近千会员发急
一名会员向记者展示缴费收据和会员卡。据称该俱乐部至少有近千会员。 占地超过1000平米的美仕特健身俱乐部位于虎门步行街4楼。该步行街地处虎门镇中心区域,是块商业旺地。据称,美仕特健身俱乐部自..
2007-08-22
如何走向大众消费?
高档健身场所的经营者出招吸引大众消费,是其增加影响力和收入的关键。 8月16日下午,在太原的一家健身房,热闹的场景让人直呼意外:跑步机、交叉机等健身器械上几乎没有空位,大操室已经开始了瑜伽课,动感..
2007-08-22
按兴趣选择健身房
如果您是一个喜欢跳街舞、健身操的时尚青年,那您就应该选择一个以年轻人为主、动感十足的健身俱乐部。 “价格便宜,健身项目齐全,这已经成为热衷大众健身者选择健身房的两个最重要的条件。”近日,在健身11..
2007-08-22
提臀抬腿2招 勾勒迷人乳沟
你想显露你那迷人的乳沟,使你看起来更性感吗?以下的两个动作保证你可以做到这一点。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果,此套操以左右两个方向为一组,重复5遍为一次完整的训练,动..
2007-08-22
水瑜伽帮女人减脂塑身
在人们的印象中,瑜伽属于陆上运动。你不知道吧,其实瑜伽也十分“水性”。许多人惧怕或难以忍受传统瑜伽体位中筋腱抻拉的酸痛感,那不妨尝试一下水中瑜伽,它会让你耳目一新,具有新鲜感。水中瑜伽依靠水的浮..
2007-08-22
懒人快来! 有最适合你的“隐形健身操”
准备动作 背部保持挺直,坐在椅面前2/3处,双手轻撑在椅子两旁。双脚并拢,脚轻轻地踩在地面上。一边吐气,一边将脚跟垫高。吸气,将脚跟踩回地面上。重复上述动作10次。 初级动作 1.拉扯法 挺起背部,..
2007-08-20
李湘热门推荐瑜伽减肥法
李湘推荐的居家易练的六组瑜伽 第一组单莲花练习: 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。 步骤: A、维持正常坐姿,两腿自..
2007-08-20
打造腹背臀腿的性感无极
抛开颓废,抖擞精神,筋骨畅快伸展。汗水淋漓释放。挺起厚实胸膛及硬朗肩膀,男人的可靠顿时一目了然。 A哑铃上抓推举 1挺胸,收腹并夹臀,双脚打开约与肩同宽,双手抓握哑铃置于前方。 2双手手..
2007-08-20
减肥不能减胸 美乳好运动
瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳..
2007-08-20
宝力豪拉丁派对 像约会那样去健身
近日,宝力豪健身的操房里流行一种热舞派对,这里有乐队伴奏,还有灯光闪烁,虽然不是酒吧和舞场,但弥漫四周的浪漫与激情却比任何酒吧和舞场都浓烈。一场场不穿健身服的健身舞会在这里举行,主角是时尚的男男..
2007-08-20
几步击退臀部脂肪堆积
1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。 2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉..
2007-08-17
如何快速减臀并使小腿变细
我们向你介绍三套臀、腿的训练动作,只要勤加练习,就可以健美臀部,祛除大腿赘肉,消除多余脂肪,美化臀部和腿部曲线,使你的臀部翘起来,双腿变得紧致修长。 一、站姿颈后负重深蹲训炼 1.动作要瓴 ..
2007-08-17
“伸懒腰”简易健身妙方
曾是芭蕾舞演员的普拉提(Pilates)教练Karen Smith在她的书中提到,我们的肌肉和骨骼唇齿相依,经常做拉伸运动使之保持良好的弹性能够保护我们的关节。她还教了几个平时能做的训练方法: ..
2007-08-17
每天15分钟修长双腿速成法
到了穿短裙的季节!短裙、比基尼热裤,是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿,更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!每天花上15分钟,还自己一双修长美丽的双腿吧! Step1.A.刻意翘起臀部,左..
2007-08-17
北京健身中心美女跳肚皮舞
2007-08-16
夜猫族练几招偷偷瘦下去
如果你是上班族,又是常常加班的夜猫族,也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍!接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!! ..
2007-08-16
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