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普拉提的基本功训练
练武前要先学扎马,Pilates也有它的基本功。但放心,你不必先花三个月去学习基本,只需要仔细阅读,把它们运动到Pilates的动作中,就可以让你得到练习的最大效果。 横向呼吸法 Latera..
2007-10-30
推荐健美操
在训练前后,你可以饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃圾,减少毒素,巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下,然后切片泡水,如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,减肥的效果事半功倍..
2007-12-05
适合青春少女的美体体操
进入青春发育期的少女,因为体内雌激素水平的上升,脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化,在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层,体征也发生特别变化,逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型,这..
2007-12-05
运动鞋怎么选
·快走:鞋底有弹性,这样可减少每走一步关节所承受的冲击力,另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲,因为步行时脚后蹬时更有力,脚的弯曲程度也更大,步行时脚跟是肩负全身重量的主力,鞋跟部也要稳定和牢固。经常步行..
2007-10-30
美女名模教你美腿操
热裤热裙成了许多女孩现在的美丽武器,但萝卜似的粗腿却常常让人望而生畏。其实,只要健身有道再加上持之以恒,想要一双秀美修长的双腿也并非难事。 也许有人会说工作很忙,平时实在没空参加各种健身课堂,其..
2007-12-05
我要把啦啦操跳进北京奥运会
“我们要把健美操、啦啦操跳进北京奥运会现场。”昨日,全民健身与奥运同行———北京奥运会体育展示现场表演啦啦操选拔比赛暨2007全国万人大众健美操大众锻炼标准大赛四川分赛区比赛拉开序幕。此次比赛有1..
2007-10-28
打造女性全方位美丽新主张 Nike健身服饰
Nike女性健身服饰:舞蹈、高冲击有氧、慢跑及瑜珈,融合创新科技与流行设计,打造女性全方位美丽新主张!本季以象征柔美的维纳斯,与代表现代女性刚强特质的Sharapova为设计灵感,推出兼具刚柔特性的..
2007-10-24
当今运动服不再“运动”
入秋以来,气温持续下降,人们也开始陆续的添置衣服,这个冬天穿什么衣服成的共同的话题。一位正在选购邦特斯运动服的中年消费者告诉记者,运动服穿着比较随意、舒适,整个人都会显得充满活力。 记者在某大..
2007-10-22
拉丁舞的特色与技巧大公开
一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷,别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”:十足的自恋,慑人的眼神,在每一个撩人的POSS中,让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁..
2007-10-15
难与美的双重标尺
六年前,我去北京舞蹈学院参加了一次本科生毕业论文的答辩评审工作,其中有一位学生做了一篇关于《国标舞评审标准量化》的研究,当时对我的触动很大。尽管研究做得并不是很到位,但那个学生的确很有创意。 ..
2007-10-11
瘦腰柔体练习
如何在动作过程中保持身体平衡? 普拉提所有练习中,都强调中心的概念。无论是站立,坐还是卧,你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心..
2007-10-10
交谊舞入门:你必须了解的十大概念
740)this.width=740 border=undefined 现代交谊舞有五大核心:节奏是舞魂,舞步是根本,舞姿显优美,展现是舞情,花步是水平。要跳好交谊舞,首先得对它的一些基础知识有..
2008-05-30
“瑜伽热”席卷都市
眼下,“瑜伽热”正席卷各大都市。然而,正在或准备把自己的身体“托付”给教练的都市男女恐怕不知道:在一些健身机构或瑜伽场馆中,帮市民塑造美丽的老师——教练,有的竟是“无师自通”,有的经过一周短期培训就上..
2007-10-09
黑私教赐教顾客腰酸背疼
“排计划,做指导,只要听我的,健身肯定没问题。” “十一”期间,许多市民利用长假,到健身房锻炼,聘请 一个私人教练成了很多市民的首选。但由于专业教练数量不多,不少“黑私教”趁机开班揽活。一..
2007-10-09
健身房里才有“料”
还是不确信以运动瘦身?在健身房瘦身成功的人非常多了,他们有专职的教练定制健身计划,配套给饮食以及起居等一些建议。把大胖子或者小胖子变成瘦子,是现在健身房火爆的一张王牌。这里的减肥方式,的确有料! 无..
2007-10-09
小心健身房里的两大杀手
如果要给“体面”一个解释,或许应该是健康的身体加上精致的面容。追求“体面”的男人们,当你们在健身房挥汗如雨地不懈努力着,是否想过自己的肌肤同样需要你认真对待,来维持健康的状态?健身的同时,可别忘了健..
2007-09-29
健身中心不会跟你说的10句话
1.“噢,你很难坚持到四月份的。” 每年一月份,健身中心会增加不少新成员,这是健身俱乐部最忙的月份。因为许多人是抱着实现新年愿望的雄心来的。这时候,跑步机前排长龙,健身教练员忙得团团转,休息室毛..
2007-09-21
美式国标怎么跳?
740)this.width=740 border=undefined 在美国,所有需要双人配合完成的舞蹈都被称为国标舞。国标舞分为两个类型:国际国标和美式国标。国际国标就是我们国内所称的国标舞。..
2007-09-20
商淑惠
740)this.width=740 border=undefined 姓 名:商淑惠 性 别:女 文化程度:大专 裁判等级:国家二级 从事体育舞蹈运动经历:1996年起学习国标舞至今
2007-09-20
形体操让白领男士更具魅力
在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方,推..
2007-10-09
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