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办公室MM最简瘦臀操
第一式:虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 注意:反复做4次,另一侧同。 第二式:桥式 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。 4、吸气..
2007-09-17
萧亚轩 私家珍藏瘦腰动作
萧亚轩在介绍最爱的塑身方式时说:随时随地,你都可以用Pilates来放松心灵、锻炼身型。 动一动腹肌,深呼吸一下,跟“小腹婆”说BYE BYE! 1. 仰躺在垫上,双手放在身侧,贴平在垫上,..
2008-04-25
以"姚明"命名的首家健身俱乐部在京开业
姚明在开业仪式上即兴发言 9月15日,以姚明名字命名的第一家健身俱乐部――“加州健身姚明运动馆”在北京世贸天阶开业,该馆主要设施有三人制篮球场、动能馆、瑜珈馆、动感单车教室、心肺运动区等,旨在为..
2007-09-17
玉臂美人 3招减脂瘦臂
起床后4小时内,只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物,有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食,让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。 手握着哑铃 瘦手臂运动 1 1. 将右膝屈曲放在柜..
2007-09-17
阴雨天,躲到健身会所秀一把
昆明长时间的阴雨,让人多少有些郁闷,而要是老呆在家里,心情“发霉”不说,身上的脂肪可是很快就积压起来了。怎样让身材和心情都不受天气的影响呢?本报记者近日走访了昆明的几个大型健身会所,发现跳健身操、肚..
2007-09-14
室内健身有助于身体健康
美体与健身相结合 颤抖健身:这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水,仰卧在床上(或地板上),枕头不必太高,双手、双脚自然平放。静止一分钟之后,双手缓缓向上举起,双脚竖起,四肢与..
2007-09-14
性感足球宝贝是这样练成的
(供图:伊人风采) 想摇身变为性感足球宝贝? 拥有迷人的身材、苗条的曲线是每个女孩的梦想。一种时尚、前卫的运动--足球健身操恰恰可以帮你做到这点。它简单易学、难度不大、不需结合球,适合家庭练习。足球..
2007-09-14
三款运动捍卫你的纤腰
拥有纤腰是每个女人的梦想,钗h健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动只要动作到位,饮食控制,一个月就能有明显效果。 转身练内外斜肌 1.左脚站立,提..
2007-09-14
有氧运动改善肥臀象腿
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今,许多OL常常久坐办公室,极少..
2007-09-14
7个动作让下半身更性感
器械普拉提的优势,在于它可以加上很多附属器具,从而特别针对女性理想身体构造——纤腰、丰臀、长腿等,创造出新的动作。 1.骨盆卷动 吸气停住,吐气臀部慢慢抬起,脊椎一节一节提高;吸气停..
2007-09-12
菜鸟练习瑜伽的几点误区
自从我开始批评瑜伽以来,不断地有瑜伽教练和爱好者向我咨询,瑜伽中那些练习方法和体式是有害的。由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难一一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受..
2007-09-12
初秋简单健康瘦腿秘籍
爱美的女孩子在初秋千万不能因为衣服的添加而忽视自己的美体塑身计划哦。下面就给大家推荐一个简单健康而有效的瘦腿的方法: 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成..
2007-09-12
五招轻松塑造“腰”娆身
经常听到mm们因为肥胖而发出各种感叹,编辑今天在这里为你介绍一款可以轻松塑身“腰”娆身段的瘦身操,让你在简单的运动中,拥有更加纤细的“杨柳腰”! 腰腹部肌肉 由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成,..
2007-09-12
小S纤腰细腿运动秘方
小S生产以后仍拥有优美的身材 众多女人曾对小S生产以后仍拥有优美的身材羡慕不已,啧啧称叹,其实产后之所以还能保持那么好的身材也与孕育之前身材保持有直接关系。据报道,小S出道前以及大红大紫的岁月..
2007-09-12
饭后小动作瘦腹有大效果
饭后小动作 瘦腹有大效果 一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。 第一式:丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃..
2007-09-10
IT白领 午间美体健身操
网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试: ..
2007-09-10
瑜伽六式疲倦一扫空
这里介绍的是瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。 1.树姿势 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开..
2007-09-10
简易毛巾操搞定局部塑身
用一条毛巾拉拉扯扯也能运动?此话不假,别小看一条普通的毛巾,通过特定动作,它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防都市白领..
2007-09-10
国家队征战在即
国家队征战在即 文/ 小猫 图/ 邵小军 还记得去年全国体育舞蹈锦标赛最后一天的晚上,80多对选手盛装列队出现在舞池中央等候检录的壮观场景,那是来自全国的舞蹈精英准备用实力去争夺体育舞蹈国家队的..
2007-09-07
简单美腿 耐力性健身操
健美修长的双腿,应该是从上向下逐渐变细的,膝关节部位挺直、柔韧性好,腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是:经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动,尤其..
2007-09-07
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