北京市健美操体育舞蹈协会

- 注意：跳健美操不是越快越好
- 时下正流行的健美操，是一项很好的健身运动。健美操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢？　　节奏太快容易运动量超负荷　　健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健..
- 2008-04-28
- 脸部健美的运动处方
- 面部健美，主要是增强皮肤弹性，减少皱纹的形成，现介绍国外最盛行，又最有效的运动处方。　　第一节下限睑运动。将左、右手的中指和无名指分别放在两边的太阳穴上，以使面部固定不动，然后使下眼睑向上限睑运动..
- 2008-04-28
- 女性健肩健美操
- 臂肌和肩关节是人体承受负荷的重要部位。本操有助于增强女子臂部肌力和肩关节的灵活性，同时有效地防止脂肪的增长。　　第一节：并腿站立，两臂位于体侧。　　动作：两臂屈肘上举，两臂位于头后，指尖触摸肩胛..
- 2008-04-28
- 打造“V”型性感美人肩
- 我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世界的重量！），所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。　　强壮的肩膀可以让你在生活中做事情更加的容易一些。通过提高你的上臂..
- 2008-04-28
- 巧瘦玉臂二部哑铃瘦臂操
- 很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦！　　瘦上臂　　针对手臂线条，以下这套..
- 2008-04-28
- 健身房失火健身器材全被毁
- 前晚10时许，八宝街127号3楼临街窗口突然吐出几米高的火舌，滚滚浓烟直蹿上空，“着火啦，快打119！”众多市民目击这一突发场景，纷纷拿起手机报警。消防5中队及增援队伍迅速到场，奋力扑灭大火，而3楼..
- 2008-04-28
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6410
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6409
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6408
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6407
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6405
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6403
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6401
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6400
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6399
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6398
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6397
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- 2008-04-25
- 2007年全国青少年体育舞蹈锦标赛——6396
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- 2008-04-25
- 美臀高招 4招甩掉胖屁屁
- 脂肪很容易就囤积在腹部、臀部及大腿的地方。常常坐在办公室里的上班族美眉就是这一类的危险族群。建议你多做缩腹美臀的运动，让你的下身曲线更窈窕。　　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。　　1..
- 2008-04-25
- 男人家中的健身运动
- 只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。　　NO.1 俯卧撑健胸肌　　这个..
- 2008-04-25

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