掌握基本的胸部十字姿势
胸部十字的重点位置
作用:矫正歪斜,减少现存脂肪细胞!
矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。
伸展手臂的意思,是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字,让膝盖和脚踝成一直线,这样就可以矫正骨骼的歪斜了。
稍稍分开双脚,一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上,吸气4秒钟,然后闭气4秒钟。
二、扭转&呼吸(瘦腰系列)
在脂肪细胞中,有白色
双手在水平位置保持1分钟后,笔直向上举起,同样要换脚。这个时候,手与脚要成直线。手要水平向上,每1分钟交换一次。
手掌向下,一边吐气,一边扭转身体,做8秒钟。这时候注意头部不要上下摆动。
相反一侧也同理。呼吸不要停顿,慢慢地一点点吐气是窍门。
三、歌舞姿势(腹部系列)
用吉卜赛歌舞的姿势来收腹
所有的歪斜,都是因为太姑息腹部这块赘肉了。所以无论如何都要先与它决别。
起始姿势如图
5.注意手腕的向后弯曲是重点
所有的歪斜,都是因为太姑息腹部这块赘肉了。所以无论如何都要先与它决别