做跳之类的技巧提不起跨,没有爆发力怎么办?
这个须要多练习来掌握力量的运用和身体协调配合。爆发力可以通过训练加强,试试:
小跳(50个一组,每次做4组),
立半脚尖练习(50个一组,每次做4组),
勾绷脚练习(50个一组,每次做2组)
腹背肌:仰卧起坐,十个一组,一次五组。
背肌的练习是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次,然后做抬左手同时抬右腿,抬右手同时抬左腿,这样两头起五十个。
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