有什么方法可以停止忧虑吗?我一直有点忧虑，但自从上次脚踝受伤以来我就忧心忡忡，无法控制。经过几个月的恢复，我才能够正常表演。我的医生和心理治疗师说我没事，但我总是担心——我要是精神崩溃或是再次受伤怎么办?

John

如果有什么让你感到一点安慰的话，那就是在经历一次严重的受伤之后心里有点不放心是正常的。你的身体背叛了你，你需要时间来学会重新信任你它。最好的让你放心的方式是采取预防措施。虚弱的脚踝在恢复的时候可能需要支架。为了避免再次扭伤，你应该确保脚踝已经痊愈。这需要你在医生的指导下进行物理治疗。如果你的本体感受有任何减退，那么你需要纠正和恢复它，这样你不看着脚踝，也知道它在干什么。最后一个步骤就是通过舞蹈课来重塑耐力和时间控制能力。你要及时阻止担忧情绪的发展，以免成为恶性循环。将你的注意力放在其他东西上。研究表明，95%我们所担心的负面结果从来不会发生。

最近我参加了一个巴塞罗那户外的节庆活动的表演。表演过程中包括在鹅卵石街道上立足尖跳舞，我可能就是这样伤到脚背了。伤痛困扰了我一周。开始我走路都困难，尽管我还是继续排练、上课。我在网上搜索了我的症状之后，得出结论是胫后肌腱炎。我担心的是，如果不接受正确的治疗，我的拱脚背肯定要成平脚背了，因为肌腱不起作用了。我要去看医生，但很难找到治疗芭蕾伤病的。我该怎么办?

Catarina

我理解你的担心。但是，通过网上的信息就自我诊断是很危险的。你认为自己可能拉伤了你的足底筋膜，但这种情况很不可能让你的脚背塌掉，除了有时发生在老年人身上。我的建议是通过联系国际舞蹈医学&科学协会(International Association of Dance Medicine & Science)确诊你的伤病。如果你找不到骨科医师，那就试着找个当地足球队的医生。同时，你连走路都困难了还坚持跳舞，会加重你的伤情，甚至让受伤部位无法愈合。

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