最近，我们公司无缘无故就解雇了一名主要芭蕾女演员。她很瘦，体型很好，解雇之前还是最受欢迎的演员。这让我和其他舞者疑虑重重，对自己的未来深表担忧，因为没有人知道是什么原因。现在，即使是很小的修正和角色调整也会让我抓狂。我该怎么才能控制我紧张的神经?

Terrified

也许，这名舞者是自己辞职的，被解雇可能只是谣传。但我仍然能理解你为什么担心——特别是你不了解她的情况的细节时。专注于你所能控制的，会对你有益。除了完善自己的技巧，你还应该试着保持积极的态度。心理技巧能帮助你获得看为题的新视角。比如说，你可以这样想：小的修正和角色的调整在任何舞蹈公司都是正常的，所以不要把这样的事当成灾祸浩劫。同样的，你现在觉得没有安全感，但并不代表你的工作就真的岌岌可危。确保自己有时间跟工作以外的朋友待在一起，发展与舞蹈无关的爱好来放松自己。其他的事我们就管不了了。所以，努力让自己不要担忧!

我的艺术总监给我分配了一些很好的角色，我需要在即将到来的巡演中保持体力充沛。我最近一直在喝含维生素B的能量型饮料，想让自己更健康。您还推荐哪些其他维生素饮料?

Serious Professional

实际上，有些营养师不建议舞者引用任何维生素饮料。曼哈顿营养师Laura Pumillo说，维生素饮料会导致营养的不均衡。你应该从均衡的饮食中获取每天所需的营养。大量服用一些维生素和矿物质会导致中毒并引发健康为题。比如烟酸摄入过多会引发肝脏疾病。即使是含有少量维生素B的饮料也可能引起麻痹和手脚的麻刺感，以及心跳过速。过量摄入咖啡因可能会让你觉得焦虑紧张。此外，大量的碳酸饮料和果汁可能导致身体肿胀。只要每天饮用8杯水，保持身体水分会更健康。在排练之后，补充更多水分甚至在加一点低脂原味或巧克力牛奶，给你身体补充碳水化合物和蛋白质。另外，在跳舞之前和之后，吃少量的零食保持血糖稳定，这样你就不会体力不支。可以吃葡萄家杏仁、香蕉或苹果加花生酱，或什锦干果仁。

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