膝过伸(膝盖过度伸直)
膝过伸与正常腿对比图
绷直双腿,膝盖自然向后弯曲,与大腿和小腿的肌肉不在正常直线范围内,就是膝过伸畸形。舞者适度地伸直腿部可以毫不费力地练五位脚,然而过度伸直却会有受伤的危险。
舞者膝过伸
舞者若形成膝过伸畸形,做turnout(外开)时所需的肌肉力量会变得越来越弱。膝盖也将承受更多的身体重量,因此会对膝关节、踝关节和髋关节造成损害。
膝过伸舞者在纠正双腿时要学习如何全面地训练。脑中应想着拉长腿部,而非伸直或锁住膝盖。即使看上去还是有一点弯曲,但从观众的观赏角度来看,这并无大碍。舞者应该从臀部就开始伸延腿部曲线,而不是收紧四头肌。