近日，媒体报道称蔡依林投保1亿练钢管舞确保无后顾之忧!那么，究竟学习钢管舞要注意哪些意外的伤害呢?舞蹈专家提醒练习钢管舞要谨防从钢管上滑落甚至“飞”出去。
钢管舞的选手不小心因为一时失手从钢管上掉到了地上或者是在钢管上做下滑动作时，大概是手没抓稳的缘故，一不小心从钢管上跌落下来，整个身子摔倒在地。更有甚者，有的舞者在做旋转动作时，还可能整个人“飞身”出去。这样突如其来的惊险将所有的性感扫荡无遗。
怎么样才能防止在练习过程中从钢管上滑落
解决方法：钢管舞对于扶、抚钢管也有一定要求的，既不能像树袋熊似的抱着钢管不放，更要避免从钢管上滑下来甚至整个人“飞”出去，以免造成意外伤害。为了避免这种情况，可以从以下3个方面着手：
A、选用合适大小的钢管。现在国际流行的钢管舞，专用钢管分为50、42和40毫米，不同身材或手型的人要根据自己的情况，选择适合自己大小的钢管，如果钢管太粗，手不易抓紧，会增加从钢管上滑落的几率。
B、在手上涂镁粉或戴手套。这样可以在一定程度上防滑。
C、加强手臂力量训练。钢管舞的很多动作对手臂力量的要求较高，特别是将身体挂在杆上时，需要很强的手臂力量才能完成。所以，要跳钢管舞，平时也要注意采用哑铃，或者俯卧撑、引体向上等方式来增强手臂的力量。
除了钢管舞练习时要注意防止意外一些伤害，芭蕾舞的学习过程中也要注意，尤其是刚刚学习芭蕾的儿童。过度的芭蕾舞练习会对孩子的身体造成伤害!骨科专家强调，儿童练习要注意控制强度，通常一天最好不超过两个小时。
芭蕾舞要求讲究技巧，其中最典型的动作是要两脚打开180度。这要在肌肉柔软的六七岁时开始练习。而此时的小孩的韧带和骨骼尚处于生长阶段，因此家长要特别注意控制训练的时间和强度，以防孩子受伤。
芭蕾是足尖上的艺术。从医学的角度看，施加于关节的异常压力会导致扭伤。专家透露，曾有过因跳芭蕾扭伤致骨折的病例。因此训练时，要让孩子的双足及时放松。
少儿芭蕾舞艺术培训学校一天上课的时间多为两小时，一般不会引起对孩子韧带骨骼的损伤。但全国统一的芭蕾舞考级预计在11月底进行。为了能顺利通过考级，不少家长要求孩子在课后也进行练习，可极少家长知道如何掌握训练的度，这可能会给孩子的身体带来额外的负担，如小朋友的足弓还不成熟，长期超负荷地踮足，影响足弓韧带以及足底内在肌的发育，容易导致扁平足。
“芭蕾舞的优美源于其柔软。而柔软除了肌肉的力量、韧带弹性的合理匹配，还有部分原因是韧带松弛。” 专家指出，“一旦韧带过度松弛，就会造成关节不稳，进而使骨骼老化，即‘30岁的人，60岁的关节’。”
除了避免超负荷的训练，专家还建议，每次训练完毕后，可对小孩的四肢肌肉进行轻手法按摩、热敷等，以加快放松紧绷的肌肉，扩张血管，加快血液循环，消除疲劳。
儿童练习芭蕾舞要小心足弓受伤，除此之外，儿童练舞蹈最应该防止脊柱损伤，近年来，由于练习舞蹈造成脊髓损伤而导致瘫痪的病例时有发生，应该引起家长们的关注。
为什么一个常见的舞蹈腰部动作会造成如此严重的损伤?这要从儿童的发育特点和脊柱结构讲起：
1、在骨骼方面，儿童少年的软骨成分较多，水分和有机物质(骨胶元)多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易发生弯曲和变形。
2、在关节方面，由于儿童的骺软骨尚未完全骨化，关节囊、韧带的伸展性较大，关节软骨较厚，所以关节的活动范围大于成人，但其关节牢固性差，容易发生关节韧带的扭伤、关节脱位等。
3、在肌肉方面，儿童少年的肌纤维较细，肌肉张力小，且肌肉的生成落后于骨骼生长，因此肌肉收缩的力量和耐力都较差。
4、在神经调节方面，儿童少年的大脑皮层中兴奋和抑制两个过程不均衡，兴奋过程占优势而抑制过程相对较弱，加上支配肌肉的神经中的兴奋强度和维持高度兴奋的时间比成人短，因此，兴奋过程容易扩散，做动作时多余动作多，动作不够协调精确。
综合上述原因，与成人相比，儿童少年的脊柱生理弯曲度小、弹性好、缓冲作用弱、易于变形。因而，如果小孩子在做腰部动作时不慎摔倒，很容易引起腰椎的无骨折脱位，如搬运或处理不当，会进而发展为脊髓损伤。当然，这种无骨折脱位也可以发生在颈椎或胸椎。
腰部动作何以最终造成双下肢瘫痪的惨痛结果，总结有以下几点原因：
1、伤后急救、就医不及时。
这种腰椎无骨折脱位多在小孩子练习舞蹈、体操或玩耍时不慎发生，并且约一半病例在伤后至脊髓损伤出现有数小时至4天的潜伏期，因此家长、老师很难及时发现，或在发现之后没有特别注意。小孩子在摔倒后继续活动，或者在转送医院过程中搬运方式不当，不但会加重病情，使单纯的脱位发展成脊髓损伤，还错过了最佳治疗时机。
对怀疑脊柱损伤的病人，要用担架、木板等硬物运送，也可二三人采用平托或滚动法。切不可采用一人抬头、一人抬脚或搂抱的搬运方法，这样会增加脊柱的弯曲，加重脊髓的损伤。
2、病情危重，持续时间过长。
脊髓损伤后，水肿的脊髓在狭小的椎管内受压，缺血缺氧。若治疗不及时，脊髓受压迫时间过长，损伤程度加重，则会影响后期的恢复效果甚至终生瘫痪，感知知觉、排便功能难以恢复。因此，幼儿学舞、学体操不能忽视安全。
3、容易漏诊、误诊。
脊髓损伤后，会出现腰腿酸痛、发麻、发冷，进而失去知觉、无法站立行走、无法排尿等症状。早期易误认为是肌肉拉伤，后期易误诊为格林巴利综合征、脊髓炎等，延误治疗。
如何避免舞蹈学习中的意外伤害
中舞网提醒：首先要选择一个好的培训机构，如有专业的资质证明，有中舞网的认证……
其次教师、父母和孩子三方面对此都需要提高警惕。
对教师来说，除了必须用科学的教学方法外，还要考虑到孩子的承受能力，逐步推进，让孩子做他力所能及的动作，不要过早的让孩子学一些有难度的技巧性动作。如果需要让孩子学一些有难度的动作，一定要对孩子进行一对一的辅导。如果这些动作需要孩子回家复习，那么要把正确的操作方法告诉父母，同时完整的演示一遍给他们看，让他们掌握。
对父母来说，要仔细看老师是如何帮助孩子完成这些动作的，掌握正确的方法后才能在家里辅导孩子练习。如果不能确定的话，就干脆不要让孩子在家里练。
同时，老师和家长都要告诫孩子，在学一些比较难的动作时，如翻跟头，千万不能自己单独练习，一定要有大人看顾。

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