在舞蹈形体训练中，端肩是个不可小觑的坏习惯。端肩显得脖子短，姿态难看，会使整体线条显得不流畅，而且时间久了，养成习惯，还会使大臂越练越粗。形成不良的用力、发力错误方法。为何有些学习过两三年舞蹈的学员还在问：老师我总是端肩?怎么才能做到肩膀放松呢?

其实，在一些初习舞蹈者中，端肩是一个非常普见的现象，其主要原因是由于初习者不懂得用力方法，而舞蹈是讲究发力点的，如果不知道这些专业的知识，那么端肩的不良习惯是不大好解决的。深究端肩的愿意，其实还是由于身体不够放松造成的。 那么我们怎么去解决这个问题呢?我简单的总结了一下，供广大初习舞者学习参考，希望能给与大家一定的帮助。

首先可以做一些肩部放松练习的动作，提、压肩。在做这个动作时，身体上身要保持直立，收腹、提臀，腰背挺直，用肩膀主动上提去找两只耳朵。可以双肩同时做，也可以左、右肩轮换做。

还有一个练习的方法：伸出双臂、平举、将力量点集中到双手指根上，肩膀放松。伸出双臂上举,同样将力量点集中到双手指根上,肩膀放松。 另外在这两者基础上，还可以在站立或者坐立时，两个肩膀有意识的向下沉，后背与颈部向上拔，形成两股相反的力量。 这样的练习或许有些枯燥，但是对于改变不良的端肩习惯还是很有效的。

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