对于舞者来说，跳舞中受伤也许会成为致命性的打击，因此作为一名舞者应该知道正确和及时治疗的方法。有些伤病只需要自己处理就行了，但更严重的损伤需要由医生进行治疗。立即治疗会加快愈合过程。下面中舞网将通过一个简单的单词来帮助大家记住急救治疗：RICE。
R= Rest 休息
I= Ice 冰敷
C= Compression 压紧
E= Elevation 抬高
难度：容易
适用时间：伤害发生48小时内
具体方法如下：
休息：受伤后应该立即休息，尤其不要动受伤的部位。
冰敷：在受伤的48小时内，立即对受伤部位间隔进行冰敷，每次持续15-20分钟。
压紧：在受伤部位上涂上软膏后，用弹性或压缩绷带紧紧包住受伤部位。
海拔：抬高受伤部位，以减少血液流淌至受伤部位。
温馨提示：
如果你在跳舞过程中受伤，应该立即停止跳舞。继续跳舞只会大大加重损伤。
下面提到的伤害需要进行及时专业的处理：髌腱炎、胫骨、扭伤和应力性骨折。
跳舞过程中时刻关注自身的变化.....当你的身体超越极限时，继续跳舞很容易受伤。
需要用到的物品
冰袋
绷带
时间
或许需要一名医生

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