1、动作技术过程 ­
直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另­腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身­紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重­心向后时，掌根用力，稍冲肩。 ­
2、技术要点 ­
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。 ­
3、教学规格 ­
竖直

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