亲爱的拉丁舞爱好者们：大家好！如果您只是娱乐性地、自由自在地跳拉丁舞，我认为您将是世上最幸福的舞者。但是，您如若考虑参加由一些协会组织的铜牌、银牌、金牌的考试的话，您跳起舞来就不会那么轻松了，你舞蹈中任何小的错误都将难逃考试官锐利的眼睛。所以您必须清楚地了解除了漂亮的完成考试组合外，考试官刻意关注的部分动作的技术要点。尤其重要的是在大家容易犯错误的地方，如果您能够准确的完成，带给考试官的那份惊讶和好感可能能够弥补您在其它方面的不足，以使考试能够轻松通过。 如果您是准备考牌的舞者，请参与到我们的研讨中来吧！

伦巴舞铜牌篇

1、基本动作

这个动作是大家跳的最早也是最多的动作之一，任何一位出色的老师都会精准、完整的讲解其中的技术要领。值得警惕的是漂亮的闭式位舞姿将是这个动作的要点，你要拿出部分的注意力来保持完美的、具有呼吸般韵律的框架。即使是看上去最简单的舞步，它都可以用浓郁的伦巴舞风格来诠释。切记不要使框架僵硬和变形。

2、扇形

就是这个扇形术语后面我们经常多余的加上“打开”二字的、大量舞者不屑一顾的动作，却是许多考生“栽跟头”的地方。问题出在女子舞步的第一、二舞步上。
女子的第一步应该继续维持基本动作的第一步，使之放置在男子左脚的内侧。如图1

常见的错误是女子经常使用开式扭臀步的跳法，把脚迈向男子左脚的外侧。如图2

女子的第二步正确的跳法应该是：向后稍侧，或者称——后退并稍向侧。如图3

常见的错误是女子使用前进且转步来代替。如图4

3、曲棍步

曲棍步其实是一个很好完成的舞步，其中，男子舞步的第四步是一个重点，只要在右转1/8的基础上，将右脚放置在靠近左脚脚跟的位置，第五步变为前进步，改变过去的：后退和重心回到左脚的第四、第五步即可。
女子舞步在第三步时应注意用自己的右胯靠近男子的左胯，如图5

常见的错误是此时女步过于远离男子或是超越。因而造成后面舞步的尴尬。如图6

4、手中转步

经常出现知道“阿列曼娜”而不认识“手中转步”的情况，在这个舞步中，女子的第三步右转1/8是需要留心的地方，这其中包括一些较为优秀的选手也经常忘记这一要点，如图7

只要稍微粗心就有可能跳错，如图8

跳错的后果可能被扣分，也可能被提问，但一定记得正确的回答出这右转1/8即可蒙混过关。 还有一个重要的问题是手中转步女子第四步在音乐2的时候是一个——向前直腿延迟走步，在其后的半拍时才将重心移到左脚上，这一点似乎每个老师都要强调，如图9

但遗憾的是许多考生还是不能够清晰的跳出这个重要的元素类动作，由于紧张或是匆忙而错误的跳成：如图10的瞬间。

男子舞步的4－6是一个后退的库克拉卡舞步，使用库克拉卡舞步就要注意重心和脚法的问题。

5、右陀螺转步

这是一个令人头疼的舞步，许多人都在尽量回避它。但是，考牌是躲不过去的。其中，男女舞伴之间的距离是一个要点，要使用近闭式位舞姿，如图11

常见的错误是两个人的框架依然保持正常状态，如图12

其恶果是对完成该舞步带来许多麻烦。

男子舞步中在顺畅完成动作的同时，注意你的右脚，除了牢记右脚始终是：掌、跟的同时，做好拉丁交叉动作。右脚的外开如图13

不是每位考生都能很好完成的，有时会不可思议的发现许多考生呈顽固性的犯下“蹩脚”的错误，如图14

如果不能改正，就是说“你的拉丁舞跳到了尽头”也不为过，当然，娱乐除外。

6、闭式扭臀转步

这是一个看似简单实则困难的舞步，许多考生甚至老师常常在这个舞步中浑然不觉的犯下错误。女子舞步在第一步开始之前先完成1/2右转后，在音乐2时能够准点到达定位是一个优秀考生的标志，其正确的后退走步技术是坚实的后盾。在2拍时右脚快速的超越重心先到达定位，经男子引导后共同远离中心，在2的半拍才全部完成重心的移动。这不是什么延迟步，只是一种技巧。如图15

常见的错误是在音乐2拍时，女子因为转体、后退走步、移动重心这三部分同时完成，从而不能够踩准节拍，或是过早的将半拍的动作提前完成。如图16

第二个要点就是女子的第五步。你可以使用前进且转步，但是转体可以是循序渐进的完成，在舞步结尾时呈：后退并稍向侧。如图17

这个技巧十分的常用，建议考生询问身边的老师。

不要使用两个前进走步然后猛然一个1/2转，如图18

这个转法已经过时了。 好了，今天的舞步就探讨到这里，希望没有浪费您的时间。祝大家练舞愉快！

文/张清澍 （北京体育大学副教授）

图/廖洪波 （精彩视觉）

现场指导老师/张清澍

动作演示/赵耀、陈贝（2007年亚洲体育舞蹈锦标赛 拉丁舞亚军）

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