问题：听很多人说，跳拉丁舞的人容易得关节炎是吗?

专家解答：各种体育项目都会有高发的疾病，像体操、跳水这些项目，很容易得关节炎。跳拉丁舞得关节炎的几率也确实不低，但是也没必要恐慌，与不运动、身体虚弱相比，跳拉丁舞可能造成的伤痛不值得一提。由于运动后不注意保暖、过度运动给关节造成压力较大、跳舞时室内环境和室外环境温度相差较大、跳舞时穿衣较少等都会造成关节炎。因此要做好保养工作，不得拉丁舞的“职业病”。

问题：我看很多人跳牛仔舞都身体前倾，可是那样子重心会不太稳，前倾是否正确?

专家解答：拉丁舞各种舞蹈的重心在脚上的位置都是不同的。牛仔舞由于速度快，跳跃和旋转多，因此需要重心在脚前掌，脚后跟很少落地，即使落地也不承担重力。因此跳牛仔舞时身体会略前倾，但是这个前倾幅度不大，而且是身体整体向前倾，身体保持平衡，而不是很多人撅屁股、头向前探、似乎站不稳要冲到前面去的姿势。要注意身体的整体性，加强脚踝的能力。

问题：每次跳完舞后，都没有放松练习啊，是不是没有必要啊?

专家解答：现在，很多地方都会忽视掉训练后的放松练习，很多人宁可去洗澡坐下休息，也不愿意做放松练习。实际上，从运动生理学和运动医学角度看，剧烈运动后，身体的肌肉会产生大量乳酸，腿部的血管也会扩张膨胀，肌纤维也会有所收缩。此时要是直接休息，没有对肌肉和血管的放松，长期下来，肌肉容易结成块状，有可能会造成越来越壮的结果，腿也会越来越粗，这一点在女性拉丁舞者身上，体现得很明显。

问题：有老师让小孩在学习拉丁舞的时候也要学一些芭蕾舞，这是为什么?有必要吗?

专家解答：芭蕾舞是基础，在初学者阶段，和拉丁舞一样重要。芭蕾是一切舞蹈的启蒙，有着一个完全独立的训练体系，绷脚尖、踢腿等训练结合在一起，锻炼身体的控制能力。擦地练习可感受到脚和地板的关系，了解肌肉的运力方式，芭蕾中的平转、立转、原地立半脚尖、小跳等技巧在拉丁舞中也被广泛应用。

芭蕾舞强调身体的控制能力，而拉丁舞更强调表现力和运动能力，因此说不能长期只学习芭蕾，这样学习不仅枯燥，而且容易造成比拉丁舞紧张很多的身体习惯。尽量两种舞蹈同时学习，可以互相促进。

问题：我每次去上课都迟到，赶不上拉丁舞课前面的热身，我觉得热身没什么必要，赶不上也罢。可是老师却认为这样不好，热身是否有必要呢?

专家解答：很多业余训练班的青少年不注意上课前的热身，而很多成年业余爱好者也不太在意。热身是很有必要的，它能保证身体的肌肉、关节正常运动，可以保护到自己，避免误导中受伤。练舞前最好有半个小时的热身运动，从头到肩、腰、腹、胯及其腿部关节、踝关节都活动开。这样出现特殊情况时，身体有缓冲的能力，减少受伤害的可能性。

【收藏此页】【打印】【关闭】