（一）

1.形体训练：把杆练习（腿和手臂横平竖直）

2.操化动作：

3.过渡与连接：

4.难度动作： 准确完成

5.节奏变换： 做每一个动作一个八拍一拍二动动作

6.集体项目的配合

（二）专项基本技术的训练

1.心肺机能耐力的训练：（如长跑等）

2.强度、幅度、速度、力度的训练（如对抗练习）

3.力量、耐力、柔韧训练（耐力如超成套练习）

4.改变动作的完成条件（如加上一窜操化连难度）

5.动作完成的准确与控制

6.身体姿态与技术的表现

7.成套动作完成的韵律性与节奏性

8.音乐的理解与动作的艺术感染

9.集体项目的一致性（如动作的轨迹要清晰一致）

【收藏此页】【打印】【关闭】