Rumba
原地步：
1.身体的横膈膜（那个点）在运动的时候就像两条永远向前的射线，不断的向前；即使你的身体
有一边注定会往后，但请记住那只是是个状态而已，那两点还是要感觉不断的向前延展。

2.在一边向前延展到足够的时候快速转换重心到另一只腿，让你另一边的横膈膜超过它（也就是继续延展另一边），而非用胯部转动！如此反复。
3.通常理解的“压”（也就是说的“恩”），不是放掉你的胯部也非转动，而是一种挤压，一种对地面的挤压，表现在身体上就是将你的盆骨略微想前向上，而你的横膈膜收紧往下放，幅度很小，快的时候几乎看不出，但是有这样的过程。前提条件是不影响整体的线条，不能有掉的感觉。
注意事项：
1.不要用主力腿发力将你的胯部向后转动或移动。
2.不要使你的肩膀晃动或走顺时针方向，与身体逆向并且放松往下压。
3.在做延展的时候横膈膜处要控制住，不能变形，但你的胯部在不影响整体形状的时候可以较大范围的转动。就想你捏住一根带球体的线，顶点你晃动得越大，球体的弧度就将越大，所以你要控制住你的晃动。让球能够平稳且漂亮的运行。
行径步：
1.同样在一边身体向前延展到满的时候，感觉你后面的脊椎继续向前推动，直到要超过主力腿的时候“啪”快速的出另一只腿，继续移动，不要去想你的胯部，不要转动，让另一边的身体超过它，继续向前。注意事项同上！
CHACHACHA
时间步：
1.原理是一样的，横膈膜的运动也一样，但是速度要变得快些！横膈膜在向前延伸的时候压地板的感觉更加的明显，节奏更加的清晰，要跳出“恩。。。”“啪”的感觉！注意在跳前进步的时候不要用后胯去转动，而是和RUMBA一样延伸完一边马上变换成另一边！

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