去健身房里撒撒欢、流流汗，打造一个充满朝气的健康体魄，相信是不少市民休闲时光的选择。大众健身操、有氧舞蹈、时速单骑、健身球……面对如此多的健身项目，你该如何选择呢？如何选择好的健身房呢？

选健身项目因人而异

据民主路文化宫内某健身房的吴教练介绍，在健身房锻炼，一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡地发展。而女性多以形体塑身为主，特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。由于男女健身的目的不同，健身房的定位也有所区别。目前我市的健身房有的侧重于男性健身，其健身器械就比较多，并配有专门的教练指导；有的侧重于女士的形体塑造，健身器械就比较少，但安排的形体课较多，操房也较大。因此，男女健身爱好者最好根据身体状况选择适合自己的健身项目。

据五一路某健身俱乐部的李教练介绍，现在我市开展的非常适合女性进行形体塑身的项目主要有跑步机、有氧拉丁、普拉提和健身球等。而对于男性，目前可选择力量练习的健身项目主要有跆拳道、有氧拳击操、有氧搏击操等。李教练表示，尽管目前健身项目还是男女有别，但这种“壁垒”已经开始打破，以前女性的健身项目似乎只有瑜伽、健美操、芭蕾塑形等团体操，而现在有很多女性接受了器械运动。而男士也开始走进操房，注意起自己的体形塑造。

选择健身房要看软硬件

那么健身会员卡是不是越贵越好呢？健身房是不是离家越近越好？……面对这些实际的问题，有关健身教练建议：找健身房买健身卡，不仅仅只是找个“出大力、流大汗”的地方，有时间最好去实地看看，咨询一下，真正了解所要选择的健身房的硬件和软件设施。建议市民可从以下几个方面来考虑选择健身房。

一是看硬件重细节。通常正规的健身房应该有大型的换气设备，健身区域应该是全实木地板，你可以根据这两点来判断健身房的硬件是否过关。健身房器械摆放是否合理，一共有多少会员，浴室是否够用，健身器械是否清洁等问题也不能忽视。此外，健身房内一定要有良好的空气流通，如果通风设备不完善就会妨碍空气流影响健身效果。

二是看软件选教练。目前我市只有部分健身俱乐部提供的是专业的健身服务。由于健身中可能会存在一些受伤等因素，因此选择具有专业健身服务的健身房很重要。另外，目前国内健身界也开始提倡证照制度，因此在选择健身房时最好注意教练的专业背景，如果取得执照就可以为自己的安全多添一分保障。

三是看位置比价格。一般设在市区、交通便利的健身馆价格较高。你可以提前询问各大健身场馆的接待人员或销售人员是否有优惠推广期、是否可免入会费、是否赠送时长等问题。如果有条件，可以选择情侣卡、双人卡或非高峰卡以减少费用。一般办双人卡比单办个人卡便宜10%至20%的费用。而非高峰卡不能在周末及晚上使用，适合不用朝九晚五上班一族。

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