竞技啦啦队（Cheerleading）是一种充满活力的运动，是结合特技、跳跃、体操、舞蹈和口号的有氧运动。在美国，美国众多高校与美国国家啦啦队教练协会NCA(National Communication Association)一起合作，推动啦啦队教练的安全训练课程。看似是以文艺为主的训练模式，但其实啦啦队已归为美国高中最有潜力的花样运动里。

跳跃Jumps--Toe touch触趾、Pike长矛、Herkie侧跨栏、Hurdler跨栏、Double nine双九。
体操Gymnastics --Front walk over前走、Back flips后翻、Front flips前翻、Back walk over后走、cartwheel侧翻、split劈叉。
舞蹈Dance-- 多以节奏感超强的音乐作为音乐背景来激励球类运动员们的胜利。
口号Cheers -- 多以七言一律或四言一律的押运来作为啦啦队的口号。
特技Stunt--通常是以多人式组合才可以完成的技能，Flyer飞人、Base底层、Backspot后保组成了一个特技队。

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