北京市健美操体育舞蹈协会

- 跳拉丁舞导致受伤的原因及解决方法
- 　动作剧烈长者不宜　　长者不适宜跳拉丁舞，原因是舞蹈动作太大，要求膝盖的弹性及下肢的承重也较多，老年人的关节、韧带渐渐退化，特别是一些向来没运动的长者，体能未必能应付。另外，本身患有椎间盘突出或..
- 2009-11-18
- 跳拉丁舞时切莫刻意翘臀塌腰
- 近日，跟几位专业的拉丁舞教师聊起很多初学者的站姿问题，所以把一下的一些提示跟大家分享，由于在拉丁舞的练习过程中，会锻炼到臀部和大腿部的很多肌肉，因此跳拉丁舞时间长了，臀部会比一般人更翘一些。不过一些..
- 2009-11-18
- 2009“浩沙杯”全国万人健美操大赛各分赛区结束
- 10月到11月期间，2009“浩沙杯”全国万人健美操大赛全国20个分赛区陆续完成了比赛。本届比赛参赛人数和普及面均创出了历史新高，参赛选手从年龄最小的三岁到年龄最大的70岁，可谓是真正意义上的“全民..
- 2009-11-18
- 中国体育舞蹈公开赛飞扬的旋律
- 中顺洁柔-2009中国体育舞蹈公开赛系列赛（张家港站）暨全国体育舞蹈精英赛昨天在张家港市体育馆拉开帷幕。图为选手们精彩的表演。
- 2009-11-16
- 怎样在跳拉丁舞旋转时做到又快又急
- 很多舞友在跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：在旋转时经常是重心不稳，东倒西歪，从而严重影响了拉丁舞的美感，怎样做到旋转时又快又稳呢？我认为首先就是你的重心出现了问题。在拉丁舞中，旋转是很多的，但拉丁舞..
- 2009-11-12
- 拉丁舞如何跳出身材的线条
- 范涛老师的经验:我跳拉丁舞已经有十几年，多年来一直都是边学习、边比赛。从很多次的比赛中亲身感受到中国体育舞蹈不断地进步。今年3月我在上海参加国家级体育舞蹈教师、裁判的培训和考牌中，外教皮特老师对拉丁..
- 2009-11-12
- 跳牛仔舞的摇滚步技巧
- 1、先吸腿再后退的，同时也要注意脚形，脚尖在吸腿的同时是指向地板的。 2、小腿是几乎与地面平行的（练习时的高度），但在比赛时，小腿的高度就很低了，高了影响速度。 3、一定要放松来跳，注意用好..
- 2009-11-12
- 超漂亮腰胯动作练习
- 这里讲一个可以帮助人更快掌握正确的腰胯动作的小练习。首先双脚脚踝并拢站立，而脚尖呈直角夹角。此时前脚掌给地面一个较大的向下的力量，如果可以的话，同时紧绷肌肉尽量将膝盖往上拉，这样可以使腿看起来长一..
- 2009-11-12
- 五种拉丁舞的手臂动作特点介绍
- 各种拉丁舞的脚下动作和中段动作差别不小，而手臂动作也有着较大的区别。将身体的各细节融合成一个整体，可以更好诠释舞蹈。伦巴舞　　伦巴舞时手臂的动作很大，因为节奏比较慢，要表现出呼吸和韵律，身体的延伸..
- 2009-11-12
- 跳拉丁舞谨防韧带拉伤
- 有朋友告诉记者，跳拉丁舞不但可以怡情，而且还可以健身。但是，记者在广州某健体中心却听到了有关锻炼拉丁舞的不同“声音”。声音一：东风中路小学遛遛的妈妈告诉记者，遛遛5岁时就开始在越秀区少年宫学习过..
- 2009-11-12
- 手的灵活性训练
- 练习手指和手腕时以依山傍式练习效果最好。双臂水平伸直，手心朝外，大拇指向下。五指分开，中指压向手心，手腕也向下压，向内盘腕旋转，到手心相对。此时手臂不动，双肩下沉。盘腕时要将手心尽可能的贴近小臂，从..
- 2009-11-12
- 拉丁舞演员的挑选谬误
- 在电视上看东方卫视的“舞林大会”会经常冒出一个想法，为什么跳舞的人尤其是女人引不起我的兴趣？确切地说是不觉得她们好看。因为她们都太瘦了！跳民族舞、古典舞像她们那样的体型还差不多，但是跳拉丁舞就显得很..
- 2009-11-12
- 关于摩登舞的升与降
- 在摩登舞华尔兹、狐步、快步、维也纳华尔兹中都有升和降，但是我们要如何做好升和降是所有摩登舞舞蹈者必须了解和掌握的。在摩登舞中我们的舞者首先要了解上升的两种形式，足部升和足部不升（也称之为身升脚不升..
- 2009-11-12
- 一日瘦腿计划让大粗腿去无踪
- 美腿的标准不在长　　羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像..
- 2009-11-12
- 暴饮后2招帮你快速缩肚腩
- 疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。　　蛇伸展式　　动..
- 2009-11-12
- 胸部小操让你拥有迷人的乳沟
- 自然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但由乳房的解剖知识，我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上，可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到丰满乳房的效果。关键在于方法正确和坚持锻炼。 ..
- 2009-11-12
- 清晨美臂操开始神清气爽的一天
- 早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿！起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天。腿臂伸展操　　身体平躺，..
- 2009-11-12
- 两个妙招成就性感美背
- 背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部，如何拥有美背？完美的肩背曲线，能让你的魅力指数飙升，立刻晋身回头率..
- 2009-11-12
- 简单6招摆脱大饼脸
- 瘦脸小绝招，改善水肿的同时还能摆脱大饼脸。现在就开始做吧！　　一早起床发现水肿得不得了？泡泡眼、大饼脸让你无法出门？那就先戒掉睡前太多的饮水和晚餐太咸的口味，然后就交由瘦脸小帮手来解决吧！ S..
- 2009-11-12
- 2009年全国健美操锦标赛天津工大勇夺6金
- 10日，2009年全国健美操锦标赛在珠海结束，天津工业大学健美操队勇夺6金5银1铜。其中黄晋萱获得精英组女单冠军，预备健将组杨光、郭婧、马超等分别获得混双、三人操、六人操冠军，李文强获明星组男单冠军..
- 2009-11-12

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