北京市健美操体育舞蹈协会

- 简单运用随身物品瘦手臂操
- 瘦上臂　　针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失：　　1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。　　2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。　　3.一边呼气，一边将..
- 2010-10-18
- 健身球减肥操雕塑窈窕曲线
- 除了瑜伽、普拉提之外，健身球运动也是备受青睐的减肥运动之一。雕塑身体的每一个部位，让你悄悄的瘦下来。下面小编就教你健身球减肥操，让你瘦的超简单。如何提高身体的柔韧性和平衡力　　健身球侧卧腿抬举 ..
- 2010-10-18
- 六组超实用的减肥动作
- 这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧! ..
- 2010-10-18
- 简易哑铃操瘦臂又瘦腿
- 　哑铃是减肥者最常用的瘦身工具，可别看它外型娇小，它可是瘦手臂、瘦腿的大功臣哦。今天小编就为你介绍两款瘦身哑铃操，瘦手臂与瘦腿一起来，让你瘦个不停。　　瘦手臂哑铃操：　　1.双手持哑铃伸直高举..
- 2010-10-16
- 趣味有氧操15分钟快速燃脂法
- 半蹲目标：手臂，腹部和腿部站立，双脚并拢，手放两边。向下蹲低，手掌按在双脚前的地板上，肩的正下方。直踢双脚在身后，落在俯卧撑位置（保持手掌和脚趾平衡，背部平坦，腹部收缩）。四肢伸展迅..
- 2010-10-16
- 山西大学商务学院体育管理系与中国中体倍力太原分公司合作办学
- 　　近日，山西大学商务学院体育管理系切实以培养应用型人才为目标，以实践教学促进常规教学为真知，与中国中体倍力太原分公司合作，深化校企联合，创新认知实践教学。　　近年来，体育管理系以“培养应用型人才为导..
- 2010-10-11
- 公开赛北京站盛况上BTV体育频道《步步为赢》特别节目
- 北京电视台体育频道《步步为赢》特别节目——“中国体育舞蹈公开系列赛北京站”决赛盛况，播出时间： BTV体育频道首播2010年10月11日下午17:10 BTV体育频道重播2010年10月12日上..
- 2010-10-10
- 怎样使肌肉线条平滑修长
- 　器械普拉提，是我们常说的普拉提床，也是所谓的重组训练器，外形看起来颇似一个大钢架床，有很高的床头，可以滑动的床板，安逸舒服的枕头。　　[普拉提床使肌肉线条平滑修长] 　　普拉提训练，是Pilat..
- 2010-10-10
- 必看！优化健身的四个基本点
- 1、有氧练习你所进行的任何活动，从散步到洗碗，都需要氧气，所以都可以称为有氧练习。经常进行有氧练习能够提高身体利用氧气的能力。身体利用氧气的效率称为“氧气需求能力”，身体氧气的需求能力越高，心脏、..
- 2010-10-10
- 让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招
- 对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的..
- 2010-10-10
- 普拉提让你柔美体态尽显无疑
- 不经意间发现，越来越多的爱美女性已经悄然换上靓丽的衣装，用性感身材去迎接每一天。然而，在靓丽衣装的衬托下，你是否发现你的腰围、臀围、大腿在悄悄地变化，是否发现你的体态在偷偷地变形呢? 　　■健身课堂..
- 2010-10-10
- 北京市健美操体育舞蹈协会教师国家证书培训班招生
- 为配合国家规范体育舞蹈教学师资队伍管理，进一步推动体育舞蹈运动的发展，提高体育舞蹈运动教学人员的技术指导水平，北京健美操体育舞蹈协会在北京地坛体育馆培训基地体育舞蹈教师资格培训班，学员经培训考试合..
- 2010-10-09
- 塑身健美操轻松甩掉满身赘肉
- 　减肥，除了控制饮食和加强运动，塑身也是至关重要的一环。如何跳健美减肥操减肥才最有效呢？试试下面的方式吧！强化锻炼　　许多流行的运动（如：武术、瑜伽）均提供了全方面的躯干加强锻炼项目，然而碍于场..
- 2010-10-09
- 5个明星动作拥有无赘肉腹部(图)
- 先一起看看好莱坞女星都是怎样瘦腹的？ 1. 米伦•法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。目的：得到结实的肌肉。..
- 2010-10-09
- 塑身运动 4周拥有魔鬼身材
- 　周一目标：腰、腿和上臂　　1、20分钟的活力运动　　如果你在健身房，可以在跑步机上做准备活动，或者骑单车绕小区一周。如果你在家里，可以对沙袋挥动手臂拳击。　　2、20个弓箭步　　将手按住髋..
- 2010-10-07
- 10式瑜伽速清你的赘肉
- 动作一　　解析：坐在瑜伽垫上，双腿分开向身体左侧弯曲，双手抓住高尔夫球杆（可以相应长度的其他物体代替），吸气之后边呼气身体边向左侧慢慢弯曲，屏住呼吸或者保持均匀的呼吸，坚持几秒。之后吸气慢慢还原。..
- 2010-10-07
- 懒人崇尚的瘦身瑜伽
- 　功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。　　step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，..
- 2010-10-07
- 瑜珈塑身招招见效
- 　第1招　　直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候..
- 2010-10-07
- 紧致腿部肌肉七招打造修长美腿
- 导读：都希望自己有一双修长的美腿，将美丽与性感演绎得淋漓尽致，而美腿要通过什么才能练成呢？为什么不少人越练越粗呢？想让你的双腿变得更健美，更性感吗？如果是，就太幸运啦!这里有7种最有效的锻炼方法来..
- 2010-10-06
- 健美操大赛将登场
- 本报讯（记者孔宁）经过全国近两个月的鏖战，2010年第九届“浩沙杯”全国万人健美操大赛20个分赛区的较量日前终告结束，各赛区的优胜者将角逐年底总决赛冠军。全国万人健美操大赛是国家体育总局立项的大型..
- 2010-10-06

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