北京市健美操体育舞蹈协会

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- 2周计划 13组快速减肥方法
- 随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量！已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随..
- 2011-01-11
- 怎样利用呼啦圈来减肥瘦身
- 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！　　但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操..
- 2011-01-11
- 你知道吗芭蕾可以健身
- 　许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从皮拉兹(Pilates)动作中选出的。皮拉兹是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。　　它强调练习要身..
- 2011-01-11
- 韩星金世雅演绎经典瑜伽瘦身操
- 金世雅变身性感瑜伽教练　　不少好身材的女星当问及塑身秘密时，都一致提到了瑜伽。确实，瑜伽不仅能减肥，更重要的是协调身体，平衡身体各部分比例，塑造匀称身段，培养出众的气质。今天小编为大家带来的是韩国气..
- 2011-01-10
- 瘦臂按摩+运动轻松搞定蝴蝶袖
- 　　手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，该怎么办呢？假如你总是为这个烦恼不已，这里为你找到好方式了，让你不再为瘦手臂的问题而苦恼！只需你注意以下的小技巧，你就可以轻松为你自己塑造纤美的手臂。　　正确按摩+..
- 2011-01-10
- 5种有效减肥运动动得勤瘦得多
- 　　你还在羡慕别人的骨感身材吗？不要只是口头说说，然后零食炸鸡又往肚子里填。想瘦就赶快动起来，今天伊秀美体网小编为大家总结了5种有效减肥运动，帮助你甩掉全身上下的多余赘肉，动得越勤快瘦得更多哦。　..
- 2011-01-10
- 我们需要什么样的金牌
- 　谁也没有想到，中国军团在广州亚运会上的所向披靡竟然引发一场“口水战”。金牌榜上，第二至第八名的金牌数相加，只比雄踞榜首的中国代表团多1枚。如此巨大的领先优势，换来的不是“满堂彩”，反倒是针锋相对的..
- 2011-01-10
- 芭蕾减肥塑身新选择
- 芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖起舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾17世纪在法国宫庭形成。几乎每一..
- 2011-01-10
- MM局部健美操纤体瘦腰又瘦腿
- [导读]虽然冬天很冷，但也不要因此而放弃运动让肥肉有机可乘！赶紧跟着小编来学做简单的减肥健美操吧，只要每天花20分钟，瘦腰收腹又瘦腿。将其持之以恒，就能看到明显的瘦身效果，修饰出曼妙好身材！握瓶上..
- 2011-01-08
- 中国学生体育舞蹈锦标赛开赛全国学生来昆热舞
- 今天上午，第六届中国学生体育舞蹈（国标舞）锦标赛将在云南大学体育馆开赛，来自全国各地60所高校、中小学校的选手将在两天的比赛中一展风采。　　本次比赛由云南省学生体育协会、CSARA体育舞蹈专项委员..
- 2011-01-08
- 特殊健美操变身型男魅力
- 　　在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。　　有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开..
- 2011-01-06
- 健美操成就你的小蛮腰
- 　　很多肥胖的人腰部脂肪多，有可能是长期久坐、缺乏运动之类的原因，腰部容易囤积脂肪，一些人常用水桶的形状来形容肥胖的一种程度，用来比喻有些人腰部脂肪积累较多　　　　甩掉水桶腰的健美操，利用上半身左..
- 2011-01-06
- 太极健身椅：让你在健身的世界里自由自在
- 太极健身椅 (Tai Chi Chair)是一款超级适合办公室一族和电脑宅们健身的椅子，最主要的玄机都在4个钢椅腿的前面的两个上，那里分别凸起来一块，而借助这两个凸起，咱们可以方便地进行一些简单的健..
- 2011-01-05
- 健身5招彻底摆脱“虎背熊腰”
- OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。　　一、静抬式　　瘦身器材：3..
- 2011-01-05
- 巧搭配将健身器用到极致
- 　活用健身器带来非常健身效果　　目的：练出完美二头、三头肌　　主要器械：哑铃+曲柄杠铃　　最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二..
- 2011-01-05
- 瑜伽瘦身抗击顽固赘肉
- 　　为了瘦身，你曾尝试节食，也听够了健身器材没完没了的嗄吱声，然而你的腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。但你千万不要灰心，振奋你的精神，试一试健身圈新近出现的一套塑形动作吧! 　　创编这套动作的私..
- 2011-01-04
- 情人健身双人瑜珈边缠绵边瘦身
- 工作结束之后，健身是一件大事。两个人一起生活了，先前的节奏需要变化。她健身的时候，你不能总自己闲逛打发时间；他健身的时候，你不能总翻本杂志傻等着吧。所以健身这项任务要换个玩儿法，带上他(她)一起吧。一..
- 2011-01-04
- 白领简易健身法
- 　办公室一族由于每天伏案久坐，易引起头晕、乏力、失眠、记忆力减退、腹胀、便秘等症状，所以加强健身十分必要。　　梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。此法可改善头..
- 2011-01-04
- 零器械健身操轻松自在
- 1.腰臀扭转运动两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次，逆时针5次。 2.肩臂绕环运动双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转..
- 2010-12-31
- 瑜伽老师亲授丰胸瑜伽
- 　　“瘦身不瘦胸，寒冬更轻松！”，我们邀请新锐性感歌手苏素来到最美瑜伽师王媛老师的天地心韵瑜伽会所，学习老师秘制的冬季瘦身丰胸瑜伽！　　瘦身瑜伽——门闩式步骤：　　1.跪立，吸气右腿向右伸展，..
- 2010-12-30

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