北京市健美操体育舞蹈协会

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- 两个排毒瑜伽动作
- 排毒是冬天MM最关注的问题之一，排毒方法五花八门，今天推荐排毒瑜伽动作，帮你排出体内废物，从此一身轻松哦。　　1、弓式　　Step1 　仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，..
- 2010-12-30
- 惊艳实用瑜伽十式身心完美迎派对季(组图)
- 　　瑜伽，也能实用主义！瑜伽是一门系统的学问，同时它也很实用，在我们需要时站出来帮我们一把。比如在工作忙碌和派对接踵的年底，在时间很短而我们需要尽快调整状态时，几个一学就会的瑜伽姿式让我们做好身心准备..
- 2010-12-29
- 社交舞和标准舞的区别
- 社交舞，一般来讲为台湾式探戈、恰恰恰、华尔滋、三步或六步吉鲁巴、伦巴、迪斯科及勃鲁斯。社交舞着重花式的变化，只要把基本步法稍加记忆、勤于练习，两三个月即可轻松上路，享受舞蹈的乐趣。　　由于社交舞简..
- 2010-12-29
- 爱戴教你用瑜伽塑造完美翘臀
- 你想成为什么样的身材?其实瘦的竹竿样在现实生活中并不受大众欢迎的，大家喜欢的是健康的，有曲线的身材，爱戴就是其中一位。今天就由她来教大家3组瑜伽动作，打造翘臀指日可待。像老虎一样：上翘臀部 s..
- 2010-12-28
- 减肥瑜伽让四肢赘肉统统消失
- 为了能穿紧身的衣服，彰显自己诱人的曲线，粗臂粗腿的MM可要好好努力一番了哦！爱美网小编推荐四肢发胖的MM练习船式瑜伽，练习船式瑜伽，可以有效的拉伸双臂和腿部，达到快速瘦四肢的功效，快来试试吧！　　..
- 2010-12-28
- 瑜珈馆关门打烊会员起诉退费
- 曹某未收款之辩称未被采信退1000元　　中年女子曹某以某瑜伽生活馆的名义对招募会员，并收取会员费，却在约定的时间内突然关门打烊，被张女士诉至法庭，要求退还会员费余额。而曹某则作出了会员费不是自己收..
- 2010-12-28
- OL必看局部减肥瑜伽
- 经常久坐，会让腹部和腿部的血液循环不佳，时间久了就会变成浮肿，想要让身体的曲线变得更加窈窕、更加紧致。在家多做做以下的减肥瑜伽吧，针对腰部、臀部和腿部等下半身的肌肉，只需要15分钟，让你告别梨形身材..
- 2010-12-28
- 3组哑铃操轻松瘦全身
- 　给你组哑铃操，让你轻松瘦全身，这个夏季减肥不用愁! 我们的肌肉正在以每年5克的速度消失，肌肉细胞的新陈代谢活力是脂肪细胞的8倍。　　如果逃避身体的动作练习，即使体重减轻，也无法获得梦寐以求的曲线..
- 2010-12-27
- 普拉提塑形打造完美身体尺寸
- 　普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响。从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分..
- 2010-12-27
- 生理期普拉提塑形法轻松减肥见成效
- 　生理期间黄体激素的分泌下降，情绪低落，感觉压力很大，有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动，不仅改善降低的情绪，也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积。　　1、脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身..
- 2010-12-27
- 专家教你办公室健身操
- 　办公室——孔氏健身操　　1.扩胸　　方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。　　2.伸展颈部森林式　　方..
- 2010-12-26
- 普拉提为什么是有效的减脂方式之一呢
- 普拉提被公认为最有效的减脂方式之一。在国外的普拉提杂志上有一个广告，一个小时的普拉提运动等于一小时器械训练加一小时有氧。当然，稍有些夸张，但广告想告诉大家的是普拉提的很多功效要相对比有氧和力量训练大..
- 2010-12-22
- 冬天练普拉提既暖身又瘦身
- 冬季天气变冷，上班族由于长时间久坐办公，加上缺乏运动，所以血液循环差，自然容易形成手脚冰冷等问题。下面，介绍一组普拉提动作，除了有不错的暖身效果之外，还能帮你轻松减肥瘦身哦。　　1、腹部肌群、腘绳..
- 2010-12-21
- 不可不学最快的减肥瑜伽
- 　以下这组练习可以快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，从而达到减肥的目的，即简单又有效。 .hzh {display: none; } 　　体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖..
- 2010-12-21
- 2010流行的瑜伽减肥招式
- 　冬天气温很低，很多MM都不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，冬季我们有最适合室内塑身的运动——瑜伽!为了明年的美丽，当然还有健康，冬天不要“猫”着，从现在开始，让瑜珈减肥动作..
- 2010-12-21
- 瑜伽伸展运动翘臀又瘦腿
- 　怎么减肥都减不了下半身?不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良、缺乏运动或怀孕生产，不免“下盘”越来越“稳重”。其实并不胖但下半身水..
- 2010-12-21
- 争着和张奶奶练跳舞两位7旬老大爷打起来了
- 　　龙虎网讯家住南京市水西门大街的李飞（化名）和王成（化名），两名大爷都年近70岁了，可最近几个月，两人却为了争舞伴又吵又骂。昨天一大早，两人又因争“舞搭子”，大打出手上演一场“舞林争霸”闹剧。　　..
- 2010-12-19
- 舞出精彩人生舞蹈老师王丽的细腻故事
- 　　专刊记者张文婷　　舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道..
- 2010-12-19
- 孙艺真：让肚皮舞苏醒
- 　　专刊记者张文婷肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万..
- 2010-12-19
- 2010年“浩沙杯”全国万人健美操大赛总决赛北京代表队工作总..
- 经过三天激烈争夺，2010年“浩沙杯”全国万人健美操大赛总决赛在山东枣庄落下帷幕。来自全国20个分赛区的209个参赛队近2000名健美操精英参加了本次比赛。北京赛区代表队，是在北京市健美操体育舞蹈..
- 2010-12-17

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