北京市健美操体育舞蹈协会

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- 拉丁舞教师三级考试舞步RUMBA 伦巴
- RUMBA 伦巴　　初级教师　 ASSOCIATE（预备会员）　　1.Basic Movement 基本舞步　　2.Fan 扇步　　3.Alemana 阿里玛娜　　4.Hockey stic..
- 2010-02-25
- Feather Step
- 慢狐步（Slow Foxtrot）这门舞科深受舞者喜爱。据知，它是20世纪20年代在欧洲极为流行的交际舞，和快步舞（Quick Step）同样并列为“The most popular” 。慢狐步的特..
- 2010-02-25
- 最佳女舞者—华尔兹篇
- 第一组动作（8个小节）： 1. 右转步1-3（1-3 of Natural Turn）（123）女士除了跟随着男士的升降之外，也须透过他的臀线来跟随外形，我非常注意身体的中间区域向着男士以..
- 2010-02-25
- 拉丁-催生爱情的魔法舞蹈
- 拉丁真的是一项绝好的舞蹈表演。身体的线条，节奏的处理，音乐的理解，浓厚的文化，肌肉的运用……一切的一切都在肢体的舞动中得到最好的诠释。什么舞蹈能像它一样让我如此的享受？陶醉，激情，沉思以及无法控制的..
- 2010-02-25
- 拥有漂亮拉丁手臂姿势的方法
- 如何区分专业和舞蹈业余爱好者呢，手臂姿势属于最明显的特征之一。相信大多数人都和我一样，是成年以后才接触拉丁舞，并且大多数人没有什么舞蹈基础，如何呈现出漂亮、协调的手臂姿势，是学习拉丁舞一段时间后..
- 2010-02-25
- 伦巴之纽约步
- CHECK FROM OPEN CPP 共有三步，就男士舞步来分析如下：　　第一步：左脚在开式反侧行位置前进，脚尖转向外(LF FWD IN OPEN CPP，T TURNED OUT，身体向右转1..
- 2010-02-25
- 你必知的5个减肥运动技巧
- 　如果你没有选对方法和技巧，你再怎么努力做减肥运动也是事倍功半的。如果你选择通过运动来减肥，那么你就得要了解减肥运动技巧。减肥窍门支招，你必知的5个减肥运动技巧。　　1.拆分运动时间　　将平常的..
- 2010-02-25
- 6个正确姿势帮你瘦全身
- 　　今天小编要介绍的减肥窍门是可以帮助你瘦全身的6个正确姿势。这6个正确姿势不仅可以帮助你瘦全身，还能舒缓你的腰酸背痛哦。　　1.穿高跟鞋的时候　　　应该：走路的时候，一定要确保耳朵、肩膀、臀部、..
- 2010-02-25
- 办公室实用健美操
- 长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?..
- 2010-02-24
- 健身教练提示立式俯卧撑可减胳膊赘肉(含做法)
- 亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个：腰腹、臀部、手臂后侧。前两者不必多说，已成为爱美人士的“公敌”，而出现在手臂后侧的“蝴蝶袖”在伏案工作者、家庭主妇等人群里也并不少见。那么，如何能够改善手臂后面松..
- 2010-02-23
- 美臀大作战抢救不完美臀部
- 什么样的臀部最完美? 男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触..
- 2010-02-23
- 居家普拉提一周灭肥肚腩
- 　很多美眉想要快速瘦腹，普拉特不得不说是一种很好的运动。普拉提(关于普拉提)运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果！ ..
- 2010-02-23
- 图解：洗澡美胸小动作
- 美好的胸型不在罩杯大小，形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习，就可锻炼胸部肌肉，拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。丰胸小运动1-3 长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等..
- 2010-02-23
- 修身塑形快乐美骨操
- 　我们每个人日生活动作里，都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。　　这套体操能够唤醒全身的..
- 2010-02-23
- 美国健身小姐的塑身秘决
- 　　米娜-莱西格是1997年美国健身小姐，她的23条塑身秘诀一直被热爱美的人们所推崇。或许，让我们一起从中学点什么。　　米娜-莱西格(以下简称米)：在23条秘诀中，1至13条是关于如何锻炼的，14..
- 2010-02-23
- 一招一式中，燃烧脂肪
- 　　坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。　　1.在水中快走　　美国运动心理学专家玛丽.桑..
- 2010-02-23
- 纤瘦靓小腿打造有办法
- 　　想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿“减肥运动”，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿..
- 2010-02-23
- 健身怎样预防运动损伤
- 　随着生活水平的提高，越来越多人都认识到了健身的重要性，但科学安全健身的知识还很缺乏，自我防护的意识还有待增强。如果能够增强自我防护意识，很多运动损伤是完全可以避免的。　　普通人群在进行体育运动..
- 2010-02-22
- 跳健美操需掌握好节奏不可随意
- 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜..
- 2010-02-22
- 想要美腿的MM看过来
- 　还在为自己不够完美的腿型而烦恼吗？想要美腿的MM赶紧看过来，小编请健身教练专门针对X型腿、O型腿、小粗腿、大象腿和肉肉膝，设计了各自的解决方案，帮你塑造完美腿型。不过，教练也提醒想要加入美腿行列的..
- 2010-02-22

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